O que é autoestima e os 9 passos para elevá-la

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A autoestima é definida por elementos básicos, como acreditar em um potencial próprio, amar a si mesmo e ter confiança em seus atos. Claramente importante em uma primeira análise, ela consegue superar-se podendo ser definida com um indispensável recurso para uma vida ótima.

A psicóloga Doralice Lima aponta que a autoestima possui um papel essencial para boas convivências familiares, profissionais e de amizade. Segundo ela, o mundo se move pois pessoas acreditam em si mesmas e compartilham dessa ideia. Além disso, ela destaca que a presença de autoconfiança nos indivíduos é um fator que pode entusiasmar a sociedade e gerar mudanças.

É importante ressaltar que ela é um dos principais alicerces para formação de nossos crescimento pessoal e emocional. Ela se converte em valor ao corpo baseada nas experiências e nos sentimentos vividos pela pessoa, de forma positiva ou negativa.

Quando ela é baixa, as chances do indivíduo se limitar, desistir ou fracassar são maiores, não importando a dificuldade da atividade em questão. A baixa autoestima, quando não tratada, pode levar o indivíduo a inúmeros problemas durante a vida, como ser vítima em relacionamentos abusivos, sentir-se vigilante de seus próprios passos e usufruir de medo do fracasso, limitando as possibilidades de crescimento.

E por esse motivo, a realização de técnicas de pensamentos para aumentar a autoestima pessoal é mais do que necessária. Com a prática de uma autoavaliação diária, definir a classificação de sua autoestima fica muito mais fácil, além de aumentar as chances dela crescer e de você desfrutar de uma vida mais saudável e gratificantes.

Para te auxiliar na busca desse objetivo, a seguir você poderá conferir 9 passos essenciais para aumentar sua autoestima. Vamos lá!

 

Conheça 10 passos para aumentar a sua autoestima

Avalie sua autoestima

Pesquisar e reconhecer o seu nível atual de autoestima é o primeiro passo para uma evolução em seu quadro. A baixa autoestima pode ser reconhecida caso o paciente tenha recorrentes pensamentos negativos sobre si mesmo, podendo ter foco em um ponto específico ou várias questões que circulam sua vida. Quando os pensamentos diante suas realizações forem reconfortantes, é sinal de que a pessoa possui uma autoestima alta.

Não generalize

Um determinado problema nunca terá apenas uma questão decisória. E, ficar recordando fatos passados ruins onde apenas são reconhecidas falhas de realização não é bom para a autoestima. O indivíduo deve aceitar sua imperfeição. E reconhecer que erros e falhas servem para construção de sua identificação. Assim, evite  generalizar questões passadas e experiências negativas.

Seja consciente das suas conquistas

Diferente dos fatos passados negativos, os positivos devem ser gratificados com frequência. A volta aos momentos de felicidade e conquista estimulam a autoestima pessoal e servem como parâmetro para planos futuros. A autoestima depende de um reconhecimento de capacidade próprio, ainda mais quando um objetivo foi conquistado com muito esforço.

Eleve sua autoconfiança

Sempre que você for realizar uma ação, reflita e aja de forma coerente com seus pensamentos e sentimentos. Assim, a confiança em si próprio irá agir naturalmente, de acordo com sua percepção do seu ser. Sua voz interior é a sua melhor conselheira. Pode confiar.

Busque pensar de maneira mais otimista

A autoestima necessita de positividade e aprender a valorizar apenas as características boas das coisas é uma forma de trabalhá-la. Os pontos fortes e fracos constroem um indivíduo. Mas, em nível social este é capaz de trabalhar o ambiente.

Influências que fazem mal para o seu respeito próprio precisam ter menos tempo em sua vida. Além disso, informar os bons familiares e amigos é ótimo para conseguir apoio em um tratamento da autoestima.

Aceite quem você é

Os próximos dois conselhos para trabalhar a autoestima são interligados. O primeiro foca na aceitação de quem você e quais são os seus sonhos a serem conquistados. Ter uma mente autêntica e sincera é ideal para essa realização. Ainda mais, quando são necessárias alterações em atitudes em que reconhecemos o erro.

Nunca faça comparações

Já o segundo, prega a não realização de comparações. É importante lembrar que cada indivíduo é composto por infinitas diferenças. E é isso que torna cada um único e especial.

E que tarefas iguais, nunca serão realizadas da mesma forma, com mesmo pensamento, atitude e conhecimento. Com certeza, em algum momento a sua pessoa se destacou. Não faça comparações de resultados. Apenas para se obter experiência e aprendizado.

Assuma responsabilidades

Evite culpar os outros. A cada fracasso, tire lições. Reconheça sua parcela de culpa e mostre para as outras pessoas que você pode encontrar uma forma de compreender, resolver ou amenizar um problema que as afeta.

Tenha uma vida saudável

Ter um estilo saudável de vida incentiva o índice de autoestima. Questões médicas e dores no corpo serão cortadas, eliminados problemas futuros e que podem negativar seus pensamentos no momento.

Busque sempre realizar alimentações saudáveis e respeitando seu horário. Realize exercícios, mesmo que simples caminhadas pelo bairro. E evite pensar muito em questões que te desanimam, como problemas do trabalho, trânsito, etc.

Busque sempre ser alguém melhor

Com o valor de sua autoestima reconhecido, busque tudo para sempre deixá-la alta. Mesmo que durante o processo sejam necessárias alterações em sua personalidade.

Além disso, procure também trabalhá-la em nível externo. Ajudando pessoas com necessidade ou amigos e familiares próximos. A realização de benefícios ao próximo ajuda a enfraquecer a força das lembranças negativas.

 

Conhecer a autoestima é o primeiro passo para o seu tratamento. E com a ajuda desses passos e muito esforço, um indivíduo de baixo valor próprio é capaz de contornar o seu quadro e desfrutar de uma vida muito melhor.

Autoconhecimento eleva autoestima. A Psicanálise pode ajudar você a conhecer melhor sua mente e seus comportamentos, além de ser um diferencial de carreira e um fator para compreensão da relações humanas.

Convidamos você a conhecer nosso Curso de Formação em Psicanálise.

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3 thoughts on “O que é autoestima e os 9 passos para elevá-la

  1. É verdade. Costumo dizer que um olhar mais profundo sobre si mesmo é sempre um bom motivo para mudar tudo: uma espécie de resgate do “Eu” de “Mim”. Muito bem contextualizado o texto. Parabéns!

    1. Olá, José Eduardo. Muito obrigado pela sua leitura e sua contribuição. Continue acompanhando nosso blog e participando, para que possamos melhorar.
      Nossa gratidão! Equipe Psicanálise Clínica

  2. Q , legal acho , essencial msm o trabalho com auto – estima fazer , a psicanálise estar massageando o ego , acho essencial em , um decorrer de análise realmente !!!

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