Contemplar: significado e sinônimo em psicologia

A contemplação é um estado de atenção plena e receptividade ao momento presente. Ela pode ser realizada através de uma variedade de práticas, como meditação, atenção plena, ioga e oração.

O conceito de contemplação vem do filósofo grego Platão ao Buda. Ainda, aos antepassados da psicologia moderna William James e Wilhelm Wundt. Como tal, o valor da contemplação é visto há muito tempo como meio de promover o bem-estar e a sabedoria.

Dessa forma, as práticas contemplativas existem em uma variedade de contextos de vida. Ou seja, incluindo na religião, espiritualidade, artes cênicas, artes visuais e educação. Sendo assim, algumas das formas mais comuns de contemplação incluem meditação, atenção plena, ioga, e oração.

No entanto, contemplar também faz parte dos processos psicológicos necessários para os humanos funcionarem de forma eficaz.

Você sabe o que é contemplar? Então, confira o nosso artigo para saber mais. Aproveite!

Significado de contemplação

O termo contemplação vem da palavra latina contemplatio, que deriva de contempmplum. Isto é, uma plataforma localizada em frente aos templos pagãos.

Então, os servos do culto examinavam o céu para aprender sobre os desígnios dos deuses. Ademais, contemplum tem origem latina de contemplari, ou seja, “desviar o olhar”.

Além disso, o sinônimo contemplatio, que expressa o resultado da ação do verbo contemplari , foi usado pelos primeiros escritores cristãos latinos. Assim, para traduzir a palavra grega theoria, contemplação, já existente na filosofia da Grécia clássica.

No entanto, o significado original do termo “contemplar” contém um conteúdo triplo como veremos a seguir:

• trata-se de olhar, mas olhar com atenção, com interesse, o que envolve a dimensão afetiva da pessoa;
• o referido interesse surge do valor ou qualidade que possui a realidade contemplada;
• esse olhar envolve uma presença ou imediação de dita realidade.

A contemplação pode ser usada para desenvolver a autoconsciência, a empatia e a compaixão. Essas são habilidades importantes para a saúde mental e o bem-estar.

Por exemplo, a contemplação pode ajudar as pessoas a reconhecer e entender seus próprios pensamentos e emoções, a se conectar com os outros de uma forma mais profunda e a desenvolver um sentimento de compaixão pelos outros.

Contemplar na Psicologia

A psicologia contemplativa é como um amigo novo na área da psicologia que nos ensina a lidar melhor com nossas emoções e pensamentos. Ela mistura ideias do budismo, como ser gentil, curioso, e aprender a aceitar as coisas como elas são, com práticas de prestar atenção no momento presente, chamadas de atenção plena.

Para que serve?

• Lidar com sentimentos difíceis: Se você está passando por momentos de ansiedade, tristeza profunda (depressão), ou se sente preso em relações que não são saudáveis (co-dependência), essa abordagem pode te ajudar.
• Fazer as pazes com você mesmo: Aprendemos a ser mais amigos de nós mesmos, especialmente das partes que não gostamos ou que nos deixam desconfortáveis.

Como funciona?

1. Prestar atenção: A ideia é aprender a observar o que passa na sua cabeça e no seu coração sem julgar. Isso ajuda a entender melhor o que sentimos e por quê.
2. Ser gentil consigo mesmo: Tratar a si mesmo com a mesma bondade que você trataria um amigo. Isso significa não se criticar duramente e entender que errar é humano.
3. Aceitar o momento: Em vez de querer que as coisas difíceis desapareçam logo, tentamos aceitar que elas existem. Isso não quer dizer que gostamos delas, mas paramos de lutar contra isso, o que, por incrível que pareça, nos faz sentir melhor.
4. Curiosidade: Em vez de reagir automaticamente a situações ou emoções, nos perguntamos “Por que isso está acontecendo?” ou “O que posso aprender com isso?”. Isso nos ajuda a entender melhor nossas reações e a mudá-las, se necessário.

Por que tentar?

• Menos estresse: Ajudar a se sentir menos pressionado e mais em paz.
• Entender melhor a si mesmo: Conhecer suas próprias emoções e pensamentos ajuda a se entender melhor.
• Melhorar relacionamentos: Aprender a ser gentil consigo pode ajudar a ser mais gentil com os outros também.

Portanto, a psicologia contemplativa é uma ferramenta útil não só para quem procura terapia, mas para qualquer pessoa interessada em viver uma vida mais consciente e feliz. Ela nos ensina a ser mais gentis e pacientes conosco e com os outros, criando um espaço para crescermos e nos curarmos por dentro.

Significado de contemplação para Psicologia

Dessa forma, contemplação para a Psicologia se refere a encorajar e apoiar os pacientes a se descobrirem. Dessa forma, através da contemplação é ensinando maneiras leves de trilhar seus próprios caminhos de forma independente.

Ao contrário das terapias que são usadas para ajudar certos transtornos mentais, a psicoterapia contemplativa pode ser usada para tratar quaisquer problemas psicológicos. Contudo, é mais utilizada em pacientes que sofrem de depressão, ansiedade ou outros transtornos mentais.

Embora essa terapia da contemplação tenha origens budistas, não é preciso ser budista. Ou ainda, pertencer a qualquer religião. Então, veja a seguir os benefícios que a psicoterapia contemplativa pode proporcionar:

• atenção plena;
• autoconsciência profunda;
• conscientização dos movimentos físicos, postura e ritmos do corpo;
• uma abordagem holística para o bem-estar;
• equilíbrio;
• empatia;
• compaixão;
• conectividade.

A contemplação e o ego

Segundo a psicologia, contemplar nos ajuda a compreender a natureza de nossas mentes. Isso significa que, em vez de ficarmos enredados na teia de nossos pensamentos, aprendemos como dominá-la.

Logo, começamos a apreciar o fato de que não somos nossos pensamentos. Assim, com o tempo, esses pensamentos perdem seu poder sobre nós.

Desse modo, quando contemplamos, reconhecemos que nosso ego é uma mera construção de nossos pensamentos. Portanto, não é o resumo de quem somos no nível mais profundo. Além do mais, sem atividades contemplativas, é muito fácil ficar preso em uma prisão de pensamentos.

Isto é, realizando ações sem qualquer consciência real do propósito. Ou ainda, sem significado ou o valor que tem para as nossas vidas.

A contemplação pode ajudar as pessoas a se libertarem do apego a pensamentos e emoções negativos. Isso pode levar a uma maior paz interior e bem-estar.

Por exemplo, a contemplação pode ajudar as pessoas a reconhecer que seus pensamentos e emoções são apenas pensamentos e emoções, e que não precisam se identificar com eles.

Saiba mais sobre contemplar

Quando você contempla, você se conecta com a parte de si mesmo que é mais profunda do que a mente ativa. Logo,  mais profunda do que o pensamento e mais profunda do que o ego. Ao fazer isso, você experimenta a verdade de sua conexão com o universo. Ainda, com aqueles ao seu redor e com tudo o que existe.

Dessa forma, essa compreensão da verdade é mais experimentada do que aprendida. É o valor final da contemplação. Por isso, pouco importa o tipo de atividade contemplativa em que você se engaja .

Em última análise, a realização do seu verdadeiro Eu será a mesma. Pois, independe de qualquer caminho que você tome para chegar lá. Logo, experimentar a contemplação lhe dá acesso à paz interior, contentamento e liberdade.

Então, como contemplar? Confira as dicas!

Platão acreditava que contemplar ajudar a mente a alcançar altos níveis de bem-estar e sabedoria. Por isso, as dicas a seguir são inspiradas por percepções de pesquisas relacionadas à psicologia contemplativa. Confira!

Deixe seu ego de lado

Uma nova teoria da psicologia contemplativa, a Teoria Ontológica do Vício, sugere que estamos nos tornando cada vez mais egoístas e egocêntricos. Ou seja ,a “autodependência” está na base de muitos dos problemas de sofrimento e saúde mental.

Por exemplo, se você faz um ato de bondade, é de fato genuíno e altruísta? Ou você espera algum tipo de reconhecimento ou recompensa? Ademais, você pensa sobre como os outros o veem? Então, reflita sobre o quanto seu ego influencia suas escolhas e comportamentos. Desse modo, você aprende a ser menos egoísta.

Quando você realiza uma boa ação, questione suas motivações. É uma expressão genuína de bondade ou há a expectativa de recompensa ou reconhecimento? Essa reflexão pode ajudá-lo a cultivar intenções mais puras e a reduzir a influência do ego nas suas ações.

Amplie seus horizontes

Saiba que você não precisa ser um grande filósofo ou meditador para contemplar. Porém, contemplar nos dá tempo para refletir. Sendo assim, ela é essencial para manter a nossa sanidade mental. Assim como o bem-estar em todas as áreas da vida.

Portanto, considere aprender uma prática de contemplação, como a meditação. Para isso, você pode ler livros, matérias ou artigos sobre o assunto. Desse modo, você estuda sobre a arte de contemplar. E ainda, compreende mais sobre os benefícios.

No que diz respeito às atividades práticas, temos algumas opções para te ajudar. Nesse caso, artesanatos como tricô e crochê estimulam a contemplação. Logo, o mesmo acontece com a jardinagem e a própria limpeza de sua casa.

Já a tarefa de cozinhar pode não ser um terror. Porque o contato com os alimentos no preparo das refeições nos ajuda a contemplar. Agora, atividades físicas, como uma caminhada diária, são ótimas para o corpo e a mente. Então, que tal aproveitar as tarefas do dia a dia para desenvolver a contemplação?

Integre a contemplação na vida diária

Contemplar pode ser integrado em várias atividades cotidianas, transformando tarefas mundanas em oportunidades para a prática contemplativa.

• Artesanato e criação: Atividades como tricô, crochê, ou mesmo a arte de desenhar, oferecem momentos para a mente se focar e se expandir, promovendo a reflexão.
• Jardinagem e limpeza: Estas atividades podem ser meditativas, conectando você com o momento presente e com o espaço físico ao seu redor, ajudando a clarear tanto sua mente quanto seu ambiente.
• Cozinhar: A preparação de refeições se torna uma prática de atenção plena ao se concentrar nos ingredientes, nos processos e no ato de nutrir a si mesmo e aos outros.
• Exercício físico: Uma caminhada diária ou qualquer forma de exercício físico pode ser uma oportunidade para praticar a atenção plena, observando as sensações do corpo, os pensamentos que surgem e a conexão com o ambiente.

Dicas de como praticar a contemplação

Aqui estão algumas sugestões práticas para cultivar uma prática de contemplação efetiva:

• Estabeleça um tempo diário para a prática: Dedique um momento específico do dia para sua prática de contemplação, seja meditando, caminhando ou envolvendo-se em alguma atividade criativa.
• Mantenha um diário: Escrever sobre suas experiências, pensamentos e emoções pode ser uma forma poderosa de contemplação e autoconhecimento.
• Pratique a gratidão: Reserve um tempo para refletir sobre as coisas pelas quais você é grato. Isso pode ajudar a deslocar o foco do ego e cultivar um senso de conexão e apreciação pela vida.
• Conecte-se com a natureza: Passar tempo ao ar livre e observar a natureza pode ser uma prática profundamente contemplativa, ajudando a colocar sua vida em perspectiva e a reconhecer a interconexão de todas as coisas.

Integrar a contemplação na sua vida não é apenas uma prática para melhorar o bem-estar pessoal; é também um caminho para uma compreensão mais profunda de si mesmo e do mundo ao seu redor. Ao seguir estas dicas, você pode começar a desfrutar dos benefícios que a contemplação oferece para a mente, corpo e espírito.

Considerações finais sobre contemplar

Como vimos, por meio da contemplação é possível desacelerar do caos. Assim, podemos reconhecer o que está acontecendo dentro de nós, em vez de responder aos estímulos externos da vida moderna. Dessa maneira, contemplar o que a vida nos oferece é se desligar das inúmeras informações do dia a dia.

A contemplação é uma prática que pode ser benéfica para todos, independentemente de sua idade, religião ou história de vida. Se você está procurando uma maneira de melhorar sua saúde mental e bem-estar, a contemplação é uma ótima opção a considerar.

Portanto, se você gostou e quer saber mais sobre contemplar, se inscreva em nosso curso online de Psicanálise. Dessa forma, você vai conhecer melhor este conceito e entender como ele atua na mente. Ainda, vai aprender a valorizar o momento do agora. Então, não perca esta oportunidade de mudar a sua vida! Por isso, inscreva-se já!