Você já ouviu falar de Daniel Goleman, mas não sabe exatamente por quê ele é tão importante?
Prepare-se para descobrir como esse psicólogo revolucionou nossa compreensão das emoções e do sucesso!
Quando pensamos em Psicologia, nomes como Freud, Jung ou Skinner vêm à mente. Mas a ciência da mente evoluiu muito além desses pioneiros.
Daniel Goleman é prova disso, trazendo insights cruciais para o século XXI.
Quer saber como as ideias de Goleman podem impulsionar sua carreira, relacionamentos e bem-estar emocional?
Continue lendo e descubra por que a Inteligência Emocional é considerada tão importante quanto o QI no mundo de hoje!
Quem é Daniel Goleman
Daniel Goleman nascem em 7 de março de 1946 na cidade de Stockton, Califórnia. Hoje, ele tem 73 anos.
Ele é jornalista científico, psicólogo renomado e consultor internacional.
Além disso, com respeito à sua formação, ele se formou na Amherst College, e em seguida na Universidade da Califórnia. Depois disso, lecionou e adquiriu o seu PhD na Universidade de Harvard.
Ademais, ele ainda escreveu sobre cérebro e ciências comportamentais para o The New York Times por 12 anos.
Durante esse tempo, ele foi indicado ao prêmio Pulitzer duas vezes.
Então, só de ler até aqui, fica evidente o quanto o trabalho desse autor é especial. Assim, o reconhecimento atribuído a ele nos Estados Unidos não é pouco.
Depois desse período, Daniel Goleman começou a promover palestras e escrever livros.
Contudo, essa não foi uma transição rápida, mas sim bem pensada. Foi aí que o autor lançou o Best-seller Inteligência Emocional, em 1995, quando tinha 49 anos.
Atualmente, o The Wall Street Journal classificou-o como um dos pensadores mais influentes no âmbito de Inteligência Emocional.
Principais conceitos de Daniel Goleman
Para Daniel Goleman, o modo como usamos nosso cérebro e controlamos nossas emoções é muito importante.
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Por isso, esses são pilares que baseiam o uso da inteligência emocional e como o desenvolvemos.
O autor acredita que temos 3 tipos de focos:
- O interno, que foca em nossas próprias emoções;
- O externo, que é o que dedicamos às outras pessoas;
- E o empático, que é a percepção do mundo à nossa volta.
Ainda segundo ele, é só exercitando o foco que conseguiremos lidar bem com nossas emoções e crescermos como pessoas.
Para o autor, a Inteligência Emocional é a
“capacidade de identificar os nossos próprios sentimentos e os dos outros, de nos motivarmos e de gerir bem as emoções dentro de nós e nos nossos relacionamentos”.
Dessa forma, essa inteligência é a responsável pelo nosso sucesso ou insucesso.
A Inteligência Emocional para Daniel Goleman
Além disso, o autor fala em cinco habilidades, no que diz respeito a ter inteligência emocional. São elas:
- O autoconhecimento emocional: essa habilidade nos permite reconhecer as nossas próprias emoções e sentimentos. Por issso, a falta dela nos deixa a mercê das emoções, o que é prejudicial.
- O controle emocional: esse controle nos ajuda a lidar com nossos próprios sentimentos. Além disso, nos ajuda a ter consciência das emoções que nos bloqueiam. Dessa forma, podemos nos libertar delas através de ações racionais. Assim, nós conseguiremos adequar nossos sentimentos às situações de nossa vida.
- A automotivação: essa habilidade nos ajuda a dirigir as nossas emoções a um objetivo ou realização pessoal. Afinal, se nos deixarmos levar por tudo que sentimos, principalmente os sentimentos ruins, não sairemos do lugar. Portanto, a motivação trabalha de forma contrária a isso.
- A habilidade com relacionamentos interpessoais: essa é a habilidade de interagir com os outros, e depende muito da competência social. Por isso, devemos lembrar que em um relacionamento precisamos saber gerir o sentimento do outro.
- O reconhecimento das emoções em outras pessoas: essa é a habilidade de reconhecer as emoções do outro e ter empatia pelas as emoções dele. É assim que reconhecemos os desejos e necessidades da outra pessoa e trabalhamos para que os relacionamentos sejam melhores.
Assim, é importante dizer que, para Daniel Goleman, o uso exacerbado da tecnologia é um problema.
Isso acontece, pois, para ele, esse uso limita as interações humanas e a empatia.
Ademais, essa empatia é necessária para que nossas emoções sejam exercidas, como já mencionamos. Consequentemente, a distância prejudica nosso desenvolvimento.
As melhores dicas de Daniel Goleman
Como dissemos, esse autor diz que o controle da emoção é importantíssimo para nosso crescimento.
Levando isso em consideração, separamos para você 5 dicas que ele nos dá para crescermos nesse sentido.
Assim, mesmo que você não leia seus livros, poderá saber a respeito do que ele fala em linhas gerais.
1. Prestar atenção ao nosso corpo e nossos comportamentos
Preste atenção em como você age em relação as suas emoções.
Além disso, comece a reparar nesse tipo de ação e reação, e não deixe de refletir também em sobre como elas afetam as nossas vidas.
Caso suas observações sejam mais negativas do que positivas, é um sinal de que algo precisa mudar.
2. Reduzir nas emoções negativas
Para Daniel Goleman, é fundamental ser capaz de controlar nossas emoções negativas.
Para isso, podemos escrever nossos sentimentos e emoções em um papel, ou um diário. Essa é uma maneira de externalizá-los e compreendê-los.
Só assim veremos que há saídas para nossos problemas, e somos nós os responsáveis por encontrá-las, mesmo quando pedimos ajuda.
3. Criar um ambiente positivo
Criar um ambiente que seja positivo ajuda a melhorar a nossa qualidade de vida. Além disso, também faz bem a quem nos rodeia.
Por isso, mantenha seu local de trabalho e sua casa organizados e com coisas que te deixam feliz. Isso ajuda a melhorar as emoções.
4. Lidar de frente com o estresse e a ansiedade
É preciso saber lidar com os momentos de ansiedade e estresse, pois só assim alcançaremos o equilíbrio em toda e qualquer situação.
Nesse momento é preciso ter calma. Por isso, lavar o rosto e tomar um ar antes de agir sob pressão são decisões que ajudam.
5. Praticar a empatia
Entender e se importar com o próximo é importante para estabelecer relações saudáveis. A empatia pelo outro começa pela gente!
Obra de Daniel Golemam
Caso tenha ficado curioso com essas dicas, não se preocupe. Não te deixamos desamparados!
Aí vai uma lista com as obras de maior expressão de Daniel Goleman para que você possa ler!
- Inteligência emocional (1995);
- Trabalhar com inteligência emocional (2000);
- Emoções que curam: conversas com o Dalai Lama sobre mente aberta, emoções e saúde (2000);
- Emoções destrutivas e como dominá-las: um diálogo com o Dalai Lama (2005);
- Inteligência social: a nova ciência das relações humanas (2006);
- Eco inteligência (2009);
- Foco: o motor oculto da excelência (2014);
- Uma Força para o Bem (2015);
- A arte da meditação (2018).
O que Daniel Goleman trouxe para nós é incrível no que diz respeito a conhecimento interno. Além disso, suas contribuições para a ciência são impressionantes e dignas de menção.
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