Luto pela morte do pai: como lidar, frases e superação

O luto pela morte do pai é uma das experiências mais dolorosas que podemos ter. Perder o pai, alguém tão especial e importante em sua vida, é uma dor muito grande. Lidar com esse sofrimento não é nada fácil.

Além da tristeza pela morte, toda a família precisa se reorganizar. O filho assume responsabilidades novas que antes não tinha. A esposa enfrenta dificuldades para seguir em frente sem o marido por perto, reorganizando o que ele cuidava.

Levar a vida adiante depois da perda do pai requer um tempo para que todos consigam se reequilibrar emocionalmente. Às vezes, também é preciso se reestabelecer financeiramente. É um processo demorado e doloroso de adaptação para toda a família.

Por isso, neste artigo, vamos dar algumas dicas de como lidar com o luto pela morte do pai.

Como lidar com o luto pela morte do pai

1. Aceitar a realidade da perda

Primeiramente, aceitar que alguém que amamos morreu e não voltará mais é muito difícil. Pode levar dias, meses ou até anos.

No início, é normal negar, duvidar, pensar “Como isso pode ter acontecido?”, “Não consigo acreditar”, “Parece um pesadelo”.

Essas reações ajudam a aos poucos compreender que a perda é real e que um reencontro concreto é impossível. Não aceitar pode complicar o luto.

2. Processar a dor

Além disso, é fundamental reconhecer e expressar o sofrimento. Evitar ou negar a dor pode gerar mais problemas físicos, emocionais e mentais.

Mesmo que digam “A vida é para ser vivida”, “Ele não gostaria de vê-lo sofrendo”, forçar essa reação é inadequado. Precisa-se vivenciar o luto, sem negar a necessidade de elaborar a dor.

Caso contrário, pode idealizar o falecido, evitar a dor e acabar recorrendo a álcool, drogas ou remédios na tentativa de aliviar o sofrimento.

3. Ajustar-se sem a pessoa

Será preciso três ajustes. Primeiro, os ajustes externos, como lidar com as tarefas e papéis que o falecido realizava antes, por exemplo a esposa que passa a cuidar das contas e rotina dos filhos.

Segundo, os ajustes internos, como impactos na autoestima e autoconfiança, questionamentos como “Nunca mais serei amado igual?”, “Que sentido tem minha vida agora?”.

Com o tempo, descobre-se um novo sentido para a vida. Terceiro, ajustes espirituais nas crenças, valores e visão de mundo, aceitando que a vida faz sentido e é possível ser feliz novamente.

4. Manter conexão com o falecido

Por fim, é necessário encontrar uma forma saudável de se manter emocionalmente conectado com quem partiu. Entender que aceitar não é esquecer, e que amar o que se perdeu pode fortalecer a vida de quem fica.

Aos poucos, consegue-se viver bem mesmo sem a presença física, reconhecendo que a vida ainda pode oferecer coisas boas.

É um processo que requer coragem e comprometimento com uma nova vida. Se houver muita dificuldade em lidar com essas tarefas do luto, é importante buscar ajuda profissional.

Frases de luto pela morte do pai

“A única coisa mais triste que perder um pai é o fato de nunca ter tido um pai de verdade! Graças a Deus, eu tive!” – Paola Bueno Vilela Lopes

“A dor que dói hoje amanhã vira saudade.” – Leonardo Romanelli Guimarães

“Mesmo na ausência, o amor do meu pai me envolve e me dá força.” – G. G. L.

“Meu coração vestiu o luto eterno porque você partiu deste mundo” – Autor Desconhecido

“Sua ausência deixa um vão no meu coração e dói muito, mas de longe hei de amar-te na tranquila e serena saudade, sabedora que nos encontraremos outra vez” – Autor Desconhecido

“A saudade é grande, mas o amor que meu pai me deu é ainda maior.” – G. G. L.

“Luto pela morte do melhor homem que já existiu” – Autor Desconhecido

“Agradeço por cada momento que compartilhei com meu pai. Sua falta será eternamente sentida.” – G. G. L.

“Hoje acordei com uma saudade de você, meu pai, só de lembrar que já faz tempo que o senhor se foi. Queria poder abraçar-te todos os dias e olhar no teus olhos e dizer: amo-te, meu pai.” – Jeeh Santos

“A dor de perder um pai é imensurável, mas o amor e as memórias que ele deixou serão eternos.” – G. G. L.

“Embora meu pai não esteja mais aqui fisicamente, ele viverá para sempre em meu coração.” – G. G. L.

“Descanse em paz, pai. Seu legado de amor e sabedoria continuará a nos guiar.” – G. G. L.

“Pai, seu amor e suas lições estarão sempre comigo, em cada passo que eu der.” – G. G. L.

“Perder um pai é como perder um pedaço de si mesmo, mas sua presença permanece em cada lembrança.” – G. G. L.

“Que a paz e o amor que meu pai nos deu nos consolem neste momento de dor.” – G. G. L.

“A tristeza de perder meu pai é profunda, mas sua força e bondade me inspiram a continuar.” – G. G. L.

Superação

1. Busque ajuda profissional

Em primeiro lugar, a terapia, seja individual ou em família, pode auxiliar todos a processar os sentimentos de tristeza, saudade, remorso e frustração.

As sessões em grupo permitem que a família compartilhe o luto, entenda o que cada um está sentindo e estabeleça acordos sobre as novas responsabilidades.

2. Compreenda as fases do luto

Em segundo lugar, nos primeiros meses e anos após a morte, é normal sentir uma mistura de emoções contraditórias, como raiva, desespero, culpa, vazio e tristeza profunda.

Essas são as cinco fases do luto:

1. Negação;
2. Raiva;
3. Barganha;
4. Depressão; e
5. Aceitação.

Permita-se vivenciar cada fase sem culpa. Se precisar se afastar por um tempo, faça isso. Mas depois, procure retomar atividades positivas e relações familiares para não ficar deprimido.

3. Desenvolva rituais pessoais

Em terceiro lugar, compartilhar a experiência com sua família ajuda a dividir o peso do luto.

Também é importante desenvolver seus próprios rituais para honrar a memória do pai, como escrever um diário, montar um álbum de fotos, plantar uma árvore que ele gostava, revisitar lugares especiais ou dar continuidade a projetos dele.

4. Perdoe e siga em frente

Se ficou algo pendente ou mal resolvido, tente perdoar seu pai e se libertar desses ressentimentos escrevendo uma carta com tudo que sempre quis dizer.

5. Cuide de você

Por fim, a terapia também dá espaço para você digerir o luto aos poucos. Durante as consultas, você pode se expressar livremente, chorar, desabafar, soltar as emoções acumuladas e falar sobre medos e preocupações em relação ao futuro, sem julgamentos.

E, acima de tudo, cuide bem de si mesmo nesse processo, mantendo hábitos saudáveis, se permitindo momentos de lazer e não deixando de viver por causa do luto.

Contudo, lembre-se que elaborar essa perda não significa esquecer ou abandonar as memórias com seu pai.