Você já se viu diante de uma tarefa importante, mas teve dificuldade em manter o foco e a persistência necessária para concluí-la? A autodisciplina é uma habilidade extremamente importante que pode te ajudar muito a superar este tipo de desafios, a alcançar suas metas e a melhorar diversos aspectos da sua vida.
Neste artigo, vamos explorar o que é a autodisciplina e te daremos algumas técnicas práticas para desenvolvê-la da melhor forma possível.
Além disso, ao longo do texto, você descobrirá o que é autodisciplina, por que trabalhá-la é fundamental e como podemos aprimorá-la em nosso cotidiano. Ficou interessado? Continue lendo!
Índice de Conteúdos:
O que é autodisciplina?
A autodisciplina é uma habilidade psicológica e comportamental que envolve a capacidade de controlar e regular a si mesmo em relação aos seus impulsos, desejos, emoções e comportamentos.
Desta forma, ela é uma habilidade de fazer escolhas conscientes e alinhar nossas ações com nossos valores, objetivos e metas de longo prazo, mesmo que isso signifique adiar a gratificação imediata, pois ela prioriza aqueles objetivos maiores e de longo prazo.
Ou seja, é a habilidade de resistir à tentação do momento para colher benefícios futuros. No contexto da psicologia e psicanálise, a autodisciplina é considerada um aspecto importante do desenvolvimento humano, permitindo-nos lidar com desafios, adquirir novos hábitos e buscar uma vida mais plena.
Entretanto, é muito importante destacar que a autodisciplina não é uma qualidade inata, mas sim uma habilidade que pode ser aprendida, desenvolvida e aprimorada ao longo do tempo.
Requer prática, esforço contínuo e paciência consigo mesmo para superar desafios e desenvolver novos hábitos que se alinhem com nossas aspirações. Então, fique aliviado: qualquer um consegue desenvolver essa habilidade, mesmo que hoje esteja longe disso!
Qual é a relação entre o Ego e a Autodisciplina?
O ego, de acordo com Freud, é a parte da mente responsável por mediar entre os impulsos do id (que é o que busca gratificação imediata) e as exigências da realidade e da sociedade. Ele é considerado o regulador do comportamento, buscando equilibrar os desejos do id com as normas e valores internalizados do superego.
Na busca pela autodisciplina, a atuação do ego é crucial. Pois ele é responsável por avaliar as consequências de nossas ações, adiar recompensas imediatas em prol de objetivos futuros e controlar aqueles impulsos que podem ser prejudiciais.
Em outras palavras, é o ego que nos permite desenvolver a autodisciplina e agir de forma mais consciente em nossas escolhas e comportamentos.
Por que trabalhar a autodisciplina?
Desenvolver a autodisciplina é essencial para alcançar o sucesso em diversas áreas da vida, como estudos, carreira, saúde, finanças e relacionamentos. Ela nos ajuda a evitar comportamentos impulsivos e autodestrutivos, a superar a procrastinação e a manter o foco no que realmente importa.
A falta de autodisciplina pode levar a uma série de problemas, como a falta de produtividade e dificuldade em alcançar metas. Além disso, pode contribuir para o desenvolvimento de comportamentos impulsivos e prejudiciais a longo prazo.
Portanto, trabalhar a autodisciplina é essencial para cultivar a perseverança, o autorrespeito e a responsabilidade pessoal. Na perspectiva da psicologia, a autodisciplina está associada ao conceito de autorregulação, que envolve o controle consciente sobre nossas emoções, pensamentos e comportamentos.
Então, ao desenvolver a autodisciplina, fortalecemos a nossa capacidade de fazer escolhas mais conscientes e alinhadas com nossos objetivos de vida.
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Como desenvolver autodisciplina? Confira 8 dicas!
1 – Defina metas claras
Antes de tudo, é fundamental estabelecer metas claras e específicas. Portanto, saiba o que você deseja alcançar e divida essas metas em etapas menores e alcançáveis. Pois isso te ajudará a manter o foco e a motivação ao longo do processo.
Afinal, para quem não sabe aonde quer chegar, qualquer lugar serve. Se você sabe exatamente o que quer alcançar, se torna muito mais fácil não sair do trilho.
Além disso, tente se imaginar alcançando suas metas com sucesso. Essa visualização positiva irá te ajuda a fortalecer a motivação e a determinação para persistir em suas ações diárias em direção aos objetivos que você tanto almeja.
2 – Cultive a consciência
Além disso, praticar a atenção plena ou mindfulness pode ser uma ferramenta bastante poderosa para desenvolver a autodisciplina.
Pois quando estamos conscientes dos nossos pensamentos e das emoções, conseguimos identificar de forma muito mais fácil e automática padrões comportamentais que podem ser prejudiciais para nossa vida e, assim, redirecioná-los de uma forma mais positiva.
3 – Estabeleça uma rotina
Criar uma rotina consistente também pode te ajudar muito a fortalecer a autodisciplina. Portanto, determine horários específicos para realizar suas tarefas e comprometa-se a segui-los regularmente.
Acredito, com o passar do tempo, essa rotina acabará se tornará um hábito, algo que você fará de forma automática de forma que você sequer perceberá que está seguindo uma rotina, e irá facilitar muito o alcance de suas metas.
4 – Use recompensas e punições
Uma forma excelente de como ter autodisciplina e através do sistema de recompensas. Sim, por mais curioso que possa pareceber, você pode sim recompensar você mesmo.
E funcionará da segunte maneira: depois que você concluir uma tarefa ou seguir a rotina que você planejou, dê a si mesmo uma recompensa que seja significativa ou prazerosa para você.
Contudo, da mesma forma, você também deve estabelecer consequências para o não cumprimento de suas metas, como uma forma de incentivar a sua responsabilidade pessoal.
5 – Aprenda com os erros
A autodisciplina nem sempre é um caminho linear. Ou seja, é natural que você acaba tendo alguns deslizes ou obstáculos ao longo do percurso.
Contudo, o importante é aprender com os erros e não se deixar desanimar só porque não conseguiu ter tanta disciplina em um dia.
Então, reconheça suas falhas e enxergue-as como verdadeiras oportunidades de crescimento e siga em frente com determinação e com força de vontade!
6 – Aprenda a lidar com o estresse
Como já sabemos, o estresse pode ser um grande inimigo da autodisciplina. Então, é muito importante que você consiga encontrar maneiras saudáveis de lidar com o estresse e claro, que funcionem para você.
Alguns exemplos de formas saudáveis de lidar com o estresse e a ansiedade é através da meditação, de exercícios físicos que você goste ou adquirindo novos hobbies que consigam te deixar relaxado de alguma maneira.
Assim você irá conseguir se manter muito mais centrado, focado e autodisciplinado em suas metas.
7 – Acompanhe seu progresso
Algo que também ajuda muito é manter um registro do seu progresso em relação às metas estabelecidas. Isso pode ser feito por meio de anotações, planilhas ou aplicativos de organização.
A partir do momento que você conseguir visualizar claramente seu progresso, você irá se sentir muito mais motivado para continuar.
8 – Celebre suas conquistas, mesmo que sejam pequenas!
Por fim, reconheça e celebre cada passo que você conseguir dar em direção às suas metas. Por mais que a conquista em questão pareça algo pequeno, estas celebrações positivas reforçam o comportamento que você deseja cultuivar e fortalecem muito sua motivação para continuar.
Conclusão
Como pudemos ver, a autodisciplina é uma habilidade essencial para a vida pessoal e profissional. Além disso, quando conseguimos desenvolvê-la de uma forma satisfatória, fortalecemos nossa capacidade de tomar decisões conscientes, adquirir novos hábitos e superar desafios.
Além disso conseguimos evitar frustrações por não concluir projetos importantes, procrastinar menos, além de conseguir nos autorregularmos melhor e aumentar nossas chances de crescimento pessoal.
Agora queremos saber de você! Compartilhe suas experiências com a autodisciplina nos comentários abaixo, pois queremos saber como ela tem impactado sua vida.
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One thought on “Autodisciplina: definição e técnicas para conseguir”
Ontem a funcionária da limpeza do prédio em que moro, comentou da insatisfação da filha com o trabalho e ela respondeu a filha que pensasse que era o que ela tinha no momento. Ainda comentei que ao invés de reclamar, fosse ela o agente da mudança! Quando comecei a carreira era essencial a Datilografia (1984) depois de 1985 a 1987, trabalhei com a encadernação (confecção de blocos em gráfica)! Atividades, hoje, extintas, praticamente! Teria eu que reclamar da tecnologia? Claro que não! A Lavanderia que eu usava entrou naquela de para manter a “lavagem a seco” e isentar-se do desbotamento das peças, começou a tratar a marca de suor de algumas das peças, por exemplo, anotando “muito suja”! E o Brasil tem muito disso: o Consumidor como que deve se adaptar ao prestador de serviço ou fabricante do produto! Citei situações como a Auto Disciplina é renunciada em “prol” do Inconsciente Coletivo! Na máxima: a maioria trabalha assim!!! Ou a Empresa que deve se preocupar com a atualização do funcionário no cenário atual do mercado de trabalho!!!!