Você já se pegou tendo dificuldade de terminar uma tarefa importante? Isso acontece com todo mundo. Manter o foco nem sempre é fácil. Mas existe uma habilidade chamada autodisciplina que pode nos ajudar muito nesses momentos.
Neste artigo, vamos conversar sobre o que é autodisciplina e como podemos desenvolver essa capacidade no nosso dia a dia. Vou compartilhar algumas dicas práticas que podem fazer uma grande diferença na nossa produtividade e foco.
Quer descobrir como completar suas tarefas com mais motivação e determinação? Então continue lendo! Vamos falar sobre por que a autodisciplina é tão importante e como podemos melhorar ela aos poucos.
Fique ligado nas técnicas e conselhos que podem mudar seu jeito de encarar desafios e realizar seus objetivos!
O que é autodisciplina?
A autodisciplina é uma habilidade psicológica e comportamental que envolve a capacidade de controlar e regular a si mesmo em relação aos seus impulsos, desejos, emoções e comportamentos.
Desta forma, ela é uma habilidade de fazer escolhas conscientes e alinhar nossas ações com nossos valores, objetivos e metas de longo prazo, mesmo que isso signifique adiar a gratificação imediata, pois ela prioriza aqueles objetivos maiores e de longo prazo.
Ou seja, é a habilidade de resistir à tentação do momento para colher benefícios futuros. No contexto da psicologia e psicanálise, a autodisciplina é considerada um aspecto importante do desenvolvimento humano, permitindo-nos lidar com desafios, adquirir novos hábitos e buscar uma vida mais plena.
Entretanto, é muito importante destacar que a autodisciplina não é uma qualidade inata, mas sim uma habilidade que pode ser aprendida, desenvolvida e aprimorada ao longo do tempo.
Requer prática, esforço contínuo e paciência consigo mesmo para superar desafios e desenvolver novos hábitos que se alinhem com nossas aspirações. Então, fique aliviado: qualquer um consegue desenvolver essa habilidade, mesmo que hoje esteja longe disso!
Qual é a relação entre o Ego e a Autodisciplina?
O ego, de acordo com Freud, é a parte da mente responsável por mediar entre os impulsos do id (que é o que busca gratificação imediata) e as exigências da realidade e da sociedade. Ele é considerado o regulador do comportamento, buscando equilibrar os desejos do id com as normas e valores internalizados do superego.
Na busca pela autodisciplina, a atuação do ego é crucial. Pois ele é responsável por avaliar as consequências de nossas ações, adiar recompensas imediatas em prol de objetivos futuros e controlar aqueles impulsos que podem ser prejudiciais.
Em outras palavras, é o ego que nos permite desenvolver a autodisciplina e agir de forma mais consciente em nossas escolhas e comportamentos.
Por que trabalhar a autodisciplina?
Já teve dias que você simplesmente não conseguiu se motivar para estudar ou trabalhar? E acabou procrastinando e deixando tudo para última hora?
Pois é, falta de foco e autodisciplina acontece com todo mundo. Mas quando isso vira um hábito, pode atrapalhar bastante a realizar nossos objetivos.
Ter autodisciplina é o que nos ajuda a controlar a preguiça e nossa vontade de procrastinar. É ela que dá aquele empurrãozinho para levantar da cama e encarar aquele trabalho difícil.
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Sem autodisciplina, a tendência é fazer escolhas mais impulsivas e imediatistas, que parecem mais fáceis no momento, mas não são boas para nosso futuro.
Por isso, dedicar um tempo para treinar sua força de vontade e foco é essencial. Isso vai te ajudar a estudar com mais motivação, terminar suas tarefas no trabalho e conquistar suas metas pessoais.
Como desenvolver autodisciplina? Confira 8 dicas!
1. Defina seus objetivos
Antes de mais nada, reflita: aonde você quer chegar? Trace metas claras para você. Desdobre essas metas em etapas menores, assim fica mais fácil ir conquistando degrau por degrau.
Isso te mantém focado e motivado! Se você não sabe seu destino, qualquer caminho serve. Mas quando sua meta está bem definida, é mais fácil persistir.
2. Pratique a atenção plena
A atenção plena (mindfulness) pode fazer maravilhas pela sua autodisciplina. Quando você se conecta com seus pensamentos e sentimentos, consegue identificar padrões sabotadores mais rápido. Aí basta mudar levemente a rota.
3. Crie uma rotina e mantenha-a
Rotina é tudo! Determine horários específicos para suas atividades e se comprometa a cumpri-los sempre. Com o tempo, vira hábito automático. Quase nem vai perceber que está seguindo uma rotina, e ela vai te levar mais perto dos seus sonhos.
4. Recompense-se e responsabilize-se
Que tal se premiar por cumprir seus compromissos? Terminou tudo certinho hoje? Se permita aquele doce gostoso! Mas lembre-se: falhar em alguma tarefa também deve ter consequência. Assim você trabalha sua autodisciplina com motivação e responsabilidade.
5. Erre, aprenda, siga em frente
É normal ter algumas recaídas nessa jornada, mas o importante é extrair lições dos tropeços e nunca desistir! Reconheça seus erros, veja-os como chance de evoluir e continue no caminho com garra. Você consegue!
6. Lide bem com o estresse
O estresse pode sabotar seus esforços. Encontre maneiras de relaxar que funcionem pra você: meditação, exercícios, hobbies… Isso deixa você mais tranquilo, concentrado e disciplinado para realizar suas tarefas.
7. Acompanhe seu desenvolvimento
Perceber seu progresso é muito motivador. Anote em um caderno, planilha ou app suas conquistas. Quando vir o caminho sendo trilhado, vai querer ir mais longe!
8. Comemore tudo
Cada passinho importa, por menor que pareça! Celebre todas as vitórias, isso reforça os hábitos bons e te impulsiona. Parabéns pelas escolhas certeiras, continue assim!
Conclusão
Como pudemos ver, a autodisciplina é uma habilidade essencial para a vida pessoal e profissional. Além disso, quando conseguimos desenvolvê-la de uma forma satisfatória, fortalecemos nossa capacidade de tomar decisões conscientes, adquirir novos hábitos e superar desafios.
Além disso conseguimos evitar frustrações por não concluir projetos importantes, procrastinar menos, além de conseguir nos autorregularmos melhor e aumentar nossas chances de crescimento pessoal.
Agora queremos saber de você! Compartilhe suas experiências com a autodisciplina nos comentários abaixo, pois queremos saber como ela tem impactado sua vida.
Se você deseja se aprofundar ainda mais em temas como este, conheça nosso Curso de Formação em Psicanálise e junte-se a nós nessa jornada de crescimento pessoal e profissional!
One thought on “Autodisciplina: definição e técnicas para conseguir”
Ontem a funcionária da limpeza do prédio em que moro, comentou da insatisfação da filha com o trabalho e ela respondeu a filha que pensasse que era o que ela tinha no momento. Ainda comentei que ao invés de reclamar, fosse ela o agente da mudança! Quando comecei a carreira era essencial a Datilografia (1984) depois de 1985 a 1987, trabalhei com a encadernação (confecção de blocos em gráfica)! Atividades, hoje, extintas, praticamente! Teria eu que reclamar da tecnologia? Claro que não! A Lavanderia que eu usava entrou naquela de para manter a “lavagem a seco” e isentar-se do desbotamento das peças, começou a tratar a marca de suor de algumas das peças, por exemplo, anotando “muito suja”! E o Brasil tem muito disso: o Consumidor como que deve se adaptar ao prestador de serviço ou fabricante do produto! Citei situações como a Auto Disciplina é renunciada em “prol” do Inconsciente Coletivo! Na máxima: a maioria trabalha assim!!! Ou a Empresa que deve se preocupar com a atualização do funcionário no cenário atual do mercado de trabalho!!!!