Codependência: significado e 5 formas de superar

Se você chegou até aqui, provavelmente está intrigado sobre o que é codependência. Talvez, até você possa sofrer com isso. No entanto, imaginamos que a maior razão para estar lendo este artigo é não saber muito bem o que é codependência.

Pensando nisso, este artigo vem falar um pouco sobre esse assunto, que é tão importante. Assim, vamos trazer o conceito de codependência e características de uma pessoa codependente. Além disso, vamos falar um pouco de como superar o problema.

O que é a codependência

A codependência é um transtorno emocional. Ele foi definido como tal entre as décadas de 70 e 80. Primeiramente, essa definição foi relacionada a dependentes químicos. Porém, hoje ela é estendida a transtornos graves de personalidade e a qualquer quadro de dependência.

A pessoa com codependência se sente ligada emocionalmente com pessoas com sérias dependências. Essas dependências podem ser do nível psicológico, químico ou físico. Dessa forma, a codependência afeta as duas pessoas da relação. Ela não ajuda o dependente a melhorar, mas a permanecer na situação que sustenta o codependente.

Portanto, esse sustento ocorre porque o codependente acredita que sua felicidade depende da pessoa que quer ajudar. Isso faz com que ela se torne emocionalmente dependente do outro. Assim, essa pessoa se torna muito permissiva, tolerante e compreensiva diante de abusos. Ou seja, sempre as necessidades do outro estarão acima das dela.

Casos de codependência

Dos casos mais conhecidos, a grande maioria são pais e cônjuges. Afinal, essas são relações que mais necessitam de níveis de cuidado e dependência. Um filho precisa de um pai/mãe para conseguir se desenvolver. Por outro lado, um casamento é composto por duas pessoas que decidem compartilhar a vida.

É preciso com entender que são relacionamentos em que há vínculos, mas que é preciso estabelecer limites. Nos casos de codependência, essas pessoas vivem em função do outro. Ou seja,  são bem preocupados com o bem-estar do seu par e se sentem responsáveis por eles.

Diante de tudo isso, é interessante ver que a codependência não é detectadade forma fácil. Afinal, se preocupar com o outro é algo louvável. Porém, quando essa preocupação é excessiva e acontece a anulação de si mesmo, isso é um problema. Portanto,  não se deve viver em função do outro.

Características de uma pessoa codependente

Melody Beattie, em seu livro “Codependência Nunca Mais” cita algumas características das pessoas com codependência. Vamos listar aqui algumas delas:

• se considerar responsável pelo outro. Essa responsabilidade se dá sobre os sentimentos, pensamentos, ações, escolhas, desejos, necessidades e até pelo destino do outro;
• sentir ansiedade e culpa quando o outro tem algum problema;
• sentir obrigação de ajudar e resolver o problema do outro. Essa ajuda pode vir na forma de conselhos, sugestões ou ações. Essas atitudes acontecem diante de solicitações ou não;
• sentir raiva quando não consegue ajudar de forma eficiente;
• culpar os outros pela situação que está e como se sente;
• acreditar que o outro está o levando à loucura;
• não acreditar que está sendo apreciado o suficiente pelo que faz;
• achar que não é bom o bastante;
• resumir a sua vida em ser necessário para o outro.

Como superar a codependência

Como vimos, a codependência não prejudica apenas de um lado da relação. É normal e importante que a gente sinta compaixão pelo outro e ao menos possamos tentar ajudar quem precisa.

Porém, quando deixamos de pensar em nós para focarmos no outro, isso nos prejudica. Além do mais, a codependência faz focar no outro como um problema que nos motiva. Contudo, ao viver em função da dependência do outro, se esta deixa de existir, fica um vazio. Portanto, é preciso lutar para se libertar disso.

Dessa forma, achamos importante trazer 5 formas para ajudar a superar a codependência:

Reconhecer a codependência

Como dissemos, a codependência é algo muito difícil de enxergar. É algo que aumenta de forma progressiva até chegar ao ponto patológico. Porém, é preciso reconhecer quando os limites foram ultrapassados. A partir disso, é preciso aceitar que temos um problema e buscar ajuda.

Busque ajuda

Depois de reconhecermos que precisamos de ajuda, devemos buscar essa ajuda. Há profissionais responsáveis e preparados para ajudar. Assim, é preciso entender que é um problema difícil e complexo e que não precisamos lidar com ele sozinhos. Nesses casos, a psicoterapia pode ser muito útil tanto para o tratamento, quanto para a descoberta do transtorno.

Além disso, em casos de dependência química, toda a família precisa de ajuda. Por essa razão é que cria-se grupos de apoio que podem ajudar todos os familiares a lidar com a situação.

Coloque sua vida como prioridade

Como dissemos, não é que não devemos ajudar as pessoas, ou nos preocuparmos com elas. Porém, não podemos colocar o outro como prioridade fundamental. Nós temos uma vida, sonhos, problemas, dificuldades e alegrias; não podemos deixar de lembrar disso. Assim, não podemos deixar de lutar por nós mesmo. Do mesmo modo que o outro precisa de ajuda, nós precisamos nos ajudar.

Sabemos que diante de uma situação de sofrimento, é muito difícil pensar nas nossas necessidades. Porém, há mudanças na vida dos outros que estão além de nossos esforços. Por outro lado, há coisas em nossas vidas que só dependem de nós.

Precisamos sim nos alegrar pelas vitórias dos outros, mas precisamos comemorar as nossas. Precisamos gastar tempo com o que precisamos, queremos e sonhamos. Ter em mente que somos importantes e que nossa vida vale a pena é fundamental.

Desenvolva sua autoestima

Geralmente, a pessoa com codependência tem baixa autoestima. Ela sente que não é inferior e que precisa do amor do outro. Mesmo que na relação haja abuso, a pessoa sente que não consegue viver algo melhor que isso. Como dissemos, a codependência de levar a crer que você precisa ver o outro feliz para estar feliz. A autoestima, nessa situação, sempre vai estar em um nível inferior ao bem-estar do outro.

Sair dessa situação, se reconhecer como digno de cuidado e valor é fundamental. Assim, busque o autoconhecimento e também busque se amar. Isso vai ajudar muito na luta contra a codependência.

Deixar de querer controlar a vida do outro

Deixar de focar na vida de outra pessoa é fundamental. Você precisa entender que o outro é capaz de resolver os problemas dele. Além disso, é importante entender que o outro tem responsabilidade por suas escolhas. Quando compreendemos isso, deixamos que seja protagonista de sua própria vida para que possamos nos tornar protagonistas de nossas próprias vidas.

Diante de tudo isso, fica a lição de que devemos encorajar uma pessoa e aconselhar, mas apenas quando isso nos for solicitado. As pessoas devem aprender a viver suas próprias vidas, da mesma maneira como nós devemos aprender a dizer não. Isso é importante para ajudar o outro a assumir responsabilidades.

Conclusão

A codependência é um assunto muito importante e que deve ser encarado de forma séria. Se você passa por isso, busque ajuda. Se conhece alguém que está passando por isso, se capacite para ajudar. Tanto em um caso quanto no outro, o nosso curso de Psicanálise Clínica pode te ajudar. Confira!