Cumprir metas: como realmente conseguir

Quando se trata de cumprir metas, estamos falando de algo que vai além de simplesmente traçar objetivos. Pois isso requer um entendimento profundo das estratégias psicológicas e comportamentais que podem nos levar do ponto de partida ao ponto de conquista.

Portanto, neste artigo, vamos entender o que fazer para realmente conseguir cumprir metas pessoais e profissionais. Além disso, vamos te dar um guia bem prático, para que você siga e consiga enfim realizar suas metas.

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O que são metas?

As metas são objetivos ou resultados específicos e mensuráveis que uma pessoa ou organização busca alcançar em um determinado período de tempo. Elas representam alvos concretos que orientam ações, esforços e planejamento em direção a uma realização desejada. Além disso, as metas podem ser estabelecidas em diversas áreas da vida, como pessoal, profissional, acadêmica e financeira.

Contudo, elas são diferendo de apenas vontades, sonhos ou desejos vagos, pois as metas são formuladas de maneira clara e precisa, e permitem avaliar seu progresso e sucesso.

Portanto, ao definir metas, é importante considerar os critérios SMARTER. Pois eles vão te auxiliar muito a criar metas concretas e realizáveis. Mas se você não faz ideia do que são esses critérios, não precisa se preocupar, já vamos te explicar o que são eles e como utilizá-los:

• Específico: Primeiramente, a meta deve ser claramente definida, evitando ambiguidades.
• Mensurável: Além disso, a meta deve ser quantificável para que o progresso possa ser medido.
• Alcançável: A meta também deve ser realista e atingível, considerando recursos e habilidades.
• Relevante: A meta deve estar alinhada com valores e objetivos maiores.
• com Prazo: Deve haver um prazo definido para alcançar a meta.
• Avaliado e Reajustado: Por fim, o progresso deve ser monitorado e ajustes feitos conforme necessário.

Por exemplo, ao invés de definir um desejo vago como:

• “Quero melhorar minha saúde”;

Defina:

• “Quero perder 5 kg nos próximos 3 meses, fazendo exercícios 3 vezes por semana e seguindo uma dieta equilibrada”.

Viu a diferença? Essa meta é específica, mensurável, alcançável, relevante, possui um prazo definido e pode ser avaliada e ajustada conforme necessário.

Enfim, estabelecer metas proporciona direcionamento, motivação e foco para alcançar realizações tangíveis. Pois elas são a base para o planejamento e a ação, impulsionando o crescimento pessoal, profissional e o alcance de objetivos significativos.

Qual é a importância de cumprir metas?

1. Direcionamento e Foco: Primeiramente, ter metas claras fornece um direcionamento específico para suas ações e esforços. Isso evita desperdício de tempo e energia em atividades que não contribuem para seus objetivos.
2. Motivação e Autodisciplina: Metas estabelecem um propósito e motivação para agir. Elas mantêm você comprometido e motivado, mesmo quando enfrenta desafios ou obstáculos. Além disso, cumprir metas exige autodisciplina, que é uma habilidade valiosa em todas as áreas da vida.
3. Senso de Realização: Alcançar metas traz um sentimento de realização e sucesso. Cada etapa concluída reforça sua confiança e autoestima, incentivando você a buscar desafios maiores.
4. Medição de Progresso: Metas mensuráveis permitem que você meça seu progresso de forma tangível. Isso oferece uma visão clara de como está progredindo em direção à realização de seus objetivos.
5. Desenvolvimento de Habilidades: Ao buscar metas desafiadoras, você é incentivado a desenvolver novas habilidades e competências para superar os obstáculos que surgem.
6. Planejamento Estratégico: Definir metas requer planejamento cuidadoso e estratégico. Isso ajuda a desenvolver habilidades de planejamento e organização, que são essenciais em diversas áreas da vida.
7. Aumento da Produtividade: Metas direcionam seus esforços para atividades relevantes e importantes. Isso aumenta sua produtividade ao focar em tarefas que realmente contribuem para seus objetivos.
8. Ampliação da Zona de Conforto: Estabelecer metas desafiadoras encoraja você a sair da sua zona de conforto e buscar novas experiências e oportunidades.
9. Melhoria da Autoconsciência: Refletir sobre suas metas e seu progresso ajuda a aumentar sua autoconsciência, permitindo que você compreenda suas habilidades, limitações e interesses.
10. Realização de Sonhos: Metas são passos tangíveis para a realização de sonhos. Cumprir metas aproxima você da concretização de desejos e aspirações pessoais e profissionais.
11. Crescimento Pessoal: A jornada para cumprir metas envolve superar desafios, aprender com erros e continuar progredindo. Isso promove o crescimento pessoal contínuo.

Psicologia por trás de cumprir metas

A psicologia desempenha um papel fundamental em nossa capacidade de cumprir metas. Portanto, compreender nossas motivações, padrões de comportamento e mecanismos de autodisciplina nos ajuda a superar obstáculos e perseverar em direção ao sucesso.

Vamos entender como usar esse conhecimento para realmente alcançar nossos objetivos.

1. Autoconhecimento e motivação

• Refletir sobre suas paixões e motivações: Antes de definir qualquer meta, reserve um tempo para refletir sobre suas paixões e motivações. O que o impulsiona? O que você deseja alcançar? Ter uma compreensão profunda do porquê de suas metas é um ponto de partida poderoso.
• Identificar valores e crenças: Suas metas devem estar alinhadas com seus valores e crenças pessoais. Isso cria uma conexão emocional com seus objetivos, aumentando sua motivação e probabilidade de sucesso.

2. Estabelecendo metas inteligentes

• Aplicar a metodologia SMARTER: Utilize a abordagem SMARTER (Específico, Mensurável, Alcançável, Relevante, com Prazo, Avaliado e Reajustado) para definir metas sólidas. A clareza, a capacidade de medição e o prazo determinado aumentam sua probabilidade de cumprimento.
• Definir metas de curto e longo prazo: Estabeleça metas de diferentes prazos. Pois metas de curto prazo oferecem vitórias rápidas, enquanto metas de longo prazo fornecem um horizonte claro para trabalhar.

3. Planejamento estratégico

• Crie um plano de ação detalhado: Desenvolva um plano que inclua etapas específicas para alcançar sua meta. Descreva as ações necessárias em ordem cronológica e atribua prazos realistas a cada etapa.
• Divida em etapas pequenas e gerenciáveis: Fragmentar a meta em etapas menores torna o processo mais gerenciável e mantém você motivado à medida que completa cada etapa.

4. Desenvolvendo Autodisciplina

• Estabeleça hábitos positivos: A autodisciplina é construída através de hábitos consistentes. Adote rotinas diárias saudáveis, como acordar cedo, meditar ou fazer exercícios. Isso fortalece sua capacidade de autodireção.
• Pratique a força de vontade: A força de vontade é como um músculo que pode ser treinado. Portanto, comece com pequenas tarefas que requerem autodisciplina e vá aumentando gradualmente.

5. Enfrentando a Procrastinação

• Use a regra dos 15 minutos: Combata a procrastinação comprometendo-se a trabalhar em uma tarefa por apenas 15 minutos. A ideia de um compromisso curto diminui a resistência e muitas vezes leva a um impulso contínuo.
• Visualize o sucesso: Imagine-se alcançando sua meta e os sentimentos positivos associados a isso. A visualização ajuda a superar a inércia inicial e gera motivação.

6. Monitoramento e Adaptação

• Avalie regularmente o progresso: Defina intervalos regulares para avaliar seu progresso em relação às metas. Pois isso permite ajustes quando necessário e mantém você no caminho certo.
• Celebre pequenas vitórias: Além disso, reconheça e celebre cada etapa alcançada, por menor que seja. Isso reforça uma mentalidade positiva e motiva você a continuar.

7. Buscando Ajuda Profissional

• Considere a orientação de um psicólogo: Por fim, se você está lutando para cumprir metas, um psicólogo pode oferecer orientação valiosa. Pois a terapia pode abordar questões subjacentes que podem estar impactando sua capacidade de atingir objetivos.

Enfim, cumprir metas é uma jornada que exige autodisciplina, planejamento estratégico e uma compreensão profunda de suas motivações. Com a abordagem correta, você pode transformar seus objetivos em conquistas tangíveis.

Além disso, lembre-se de que cada passo adiante é um progresso, e o crescimento pessoal ocorre durante toda a jornada.

Considerações Finais: sobre cumprir metas!

Enfim, se você chegou até aqui imagino que tenha interesse em entender melhor aspectos psicológicos e psicanalíticos. Portanto, participe do nosso Curso de Formação em Psicanálise Clínica – Online para aprofundar ainda mais seu entendimento nessa área.

Além disso, queremos também ouvir suas reflexões sobre este artigo – quais aspectos mais te impactaram? Compartilhe suas dúvidas e sugestões nos comentários abaixo!