Entendendo a Teoria Cognitiva Comportamental

O passar do tempo trouxe novas abordagens de como tratar os transtornos mentais e comportamentais em uma pessoa.

Atualmente, as terapias têm sido um recurso cada vez mais utilizado para tratar de males contemporâneos.

A partir de agora, você entenderá melhor o que é a teoria cognitiva comportamental e como ela pode mudar a sua vida!

O que é a teoria cognitiva comportamental?

A Teoria Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem psicológica usada para tratar problemas mentais e emocionais.

Ela mostra que pensamento, emoção e comportamento estão interligados, ajudando o paciente a gerenciar esses aspectos para reagir melhor ao ambiente.

A TCC estuda como interpretamos eventos de forma pessoal, não necessariamente como eles realmente são.

Em resumo, ela analisa como nossas percepções influenciam nosso desconforto.

De forma direta, essa terapia é clara e específica, mostrando que não são os eventos que nos afetam, mas como reagimos a eles.

A TCC ensina estratégias para viver melhor e de maneira mais adequada.

Qual é o objetivo da TCC?

A TCC ajuda as pessoas a entenderem como pensam e agem. O principal objetivo é identificar padrões de pensamento e comportamento que causam problemas na vida das pessoas.

Depois de encontrar esses padrões, a TCC trabalha para mudar a forma como a pessoa vê as situações. Isso é como reprogramar a mente para pensar de maneira mais positiva e útil.

A TCC não serve só para tratar problemas mentais. Ela pode ajudar em várias áreas da vida, como melhorar relacionamentos e fazer melhores escolhas no trabalho.

Esta terapia é diferente porque trabalha junto com o paciente. O terapeuta e o paciente conversam muito e decidem juntos o que precisa mudar. A TCC oferece várias técnicas para ajudar a pessoa a fazer as mudanças que deseja, tanto no presente quanto para o futuro.

Com a TCC, as pessoas podem ter uma vida mais calma e feliz. Elas aprendem a lidar melhor com problemas e a ver o mundo de forma mais positiva. Isso ajuda não só a se sentir melhor, mas também a ser mais produtivo no dia a dia.

A TCC é uma ferramenta poderosa para quem quer melhorar sua saúde mental e sua qualidade de vida em geral.

Como ela funciona?

Já que a principal meta da Teoria Cognitiva Comportamental é mudar positivamente o sistema de significados, é preciso entendê-los primeiramente.

Nesse caminho, o psicólogo vai enumerando as reações de determinados eventos descritos pelo indivíduo.

Com isso, os padrões que determinam as percepções e crenças são identificados.

Após a identificação de padrões negativos, o terapeuta vai ajudar o indivíduo a adotar posturas cognitivas mais sadias e funcionais.

Isso vai permitir que ele se adapte à sua realidade social de um modo mais construtivo e progressivo.

Para que isso possa acontecer, se determinam metas e um foco para atingir durante o processo.

Com o passar do tempo, isso vai permitir que o paciente seja mais autônomo e lide sozinho com esses problemas pessoais.

Em suma, a TCC ajudará a reescrever sua postura diante dos acontecimentos e torná-lo um reagente mais construtivo.

ABC

A Teoria Cognitiva Comportamental segue um modelo chamado de ABC que descreve a situação do indivíduo de maneira sequenciada.

Em suma, esse modelo descreve os caminhos desde o surgimento do problema até a intervenção do psicoterapeuta. Claro, a abordagem sobre cada problema depende primariamente do paciente.

• A letra A indica o evento, a situação que aconteceu no ambiente próximo.
• B aponta para as crenças, sobre o modo como interpretamos um evento de determinada forma.
• Por sua vez, C indica consequência, ou seja, sua resposta emotiva de acordo como interpretou a situação.

Esse esquema resume e exemplifica bem o processo de reabilitação.

Estruturação da TCC

Existem os pontos determinantes e conectados que ajudam a entender melhor a atuação da Teoria Cognitiva Comportamental. Mesmo que não saiba profundamente sobre o assunto, pode entender de forma rápida o processo de identificação e trabalho.

Os pontos determinantes começam em:

• Situação ou ambiente problemático: Aqui se encaixa o ambiente ou o momento em que acontece o problema. Aliás, esse é o estágio primário de toda a situação calamitosa na vida do paciente.
• Sentimentos ou pensamentos originados: O problema anteriormente apresentado acaba por dar origem a pensamentos e sentimentos correspondentes. Estes, por sua vez, iniciam a alteração na parte psíquica do indivíduo e começam a comprometer seu estado.
• Humor resultante: Após os pensamentos e sentimentos aflorarem, o estado de humor se altera gradativamente. Por meio da emoção e humor resultante se chega ao estágio mais evidente de que há um problema.
• Reação física: Como consequência do humor, é gerada uma reação física no indivíduo. A partir daqui ele começará a manifestar fisicamente os efeitos de sua frustração com o meio através de seu humor.
• Comportamento: Por fim, o seu comportamento será alterado, de maneira geralmente negativa.

Benefícios

A Teoria Cognitiva Comportamental surge para remodular a postura física e psíquica do indivíduo durante a sessão. Isso inclui repaginar a forma a como ele reage a estímulos internos e os sente.

Além disso, a terapia também trabalha:

• Tratamentos de transtornos: A Psicologia Cognitiva Comportamental é altamente indicada para ansiedade, depressão, problemas na alimentação, traumas, fobias, dependência e muitos outros problemas. Transtornos psíquicos e comportamentais podem ser amenizados e devidamente controlados com a ajuda dela. Isso significa obter uma qualidade de vida mais sadia e confortável a você.
• Problemas em relacionamento: Independente da vida que leve, você se relaciona de várias formas com outras pessoas. No momento em que surgem problemas quanto a isso, é preciso intervir para que laços valiosos não se desfaçam. Além de relacionamentos afetivos com família e amigos, trabalha também relações amorosas e profissionais.
• Dificuldades de se desenvolver: O aprendizado pode encontrar várias barreiras para que possa se exercitar e crescer como deveria. Por meio da TCC, você recobra as diretrizes e ferramentas do seu desenvolvimento pessoal. Assim, se coloca mais perto do que planejou à sua vida.

Ao contrário da forma simplista que muitos colocam, a Teoria Cognitiva Comportamental não se trata apenas de incentivar pensamento positivos.

Você necessita observar cada momento de modo mais complexo e aprofundado para que compreenda as raízes dos seus padrões perceptivos. Não apenas eles, mas o seu comportamento também.

Fazendo a desconstrução desse modo de pensar, aumentará sua flexibilidade comportamental.

Quando esses setores cognitivos trabalham de forma harmônica, você pode ser mais consciente e agir sem prejuízos.

Considerações finais sobre teoria cognitiva comportamental

A Teoria Cognitiva Comportamental ajuda os indivíduos a separarem os sentimentos que carregam da realidade onde vivem.

Por meio dela, você pode entender como eles se influenciam e passa a ser mais crítico quanto à veracidade dessa automação.

Com isso, pode continuar a desenvolver habilidades que lhe mostrem quando a realidade imaginada aparece e dificulta sua vida.

Em vez de deixar que tomem conta da sua vida, vai romper com esses padrões e alterar positivamente suas consequências.

Para que possa aprimorar esses efeitos, se inscreve em nosso curso de Psicanálise 100% online, o mais completo do mercado. Por meio dele você trabalha o seu autoconhecimento e a sua capacidade de gerir sua vida emocional e psíquica.

Com a ajuda do curso de Psicanálise e Teoria Cognitiva Comportamental, pode alcançar a melhor versão de si mesmo!