Mudança de comportamento: vida, trabalho e família

Você já pensou em fazer alguma mudança de comportamento? Pois, muitas vezes precisamos mudar de atitude a fim de realizar nossos objetivos. Ademais, para uma melhor relação com as pessoas à nossa volta. Então, confira nosso artigo para saber mais sobre esse assunto.

Por que é preciso fazer mudança de comportamento?

Quando a gente pensa em mudança de comportamento muitas coisas podem passar pela nossa cabeça. Afinal, muitas pessoas adotam a Síndrome de Gabriela, ou seja, vivem dizendo que “eu nasci assim, vou morrer assim”. Logo, perdem grandes oportunidades na vida.

Ademais, muitas outras acreditam que elas devem ser aceitas do jeito que são. Entretanto, como vivemos em sociedade é preciso pensar na relação com os próximos. Nem que seja apenas para uma convivência saudável.

Além disso, vivemos em mundo em constante transformações. Dessa forma, nós como seres humanos, precisamos sempre nos adaptar. Pois, se o ser humano não tivesse mudado ao longo do tempo ele não sobreveveria. Por isso, confira a seguir outros motivos para refletir sobre mudança comportamental:

• sensação de bem-estar;
• paz de espírito;
• qualidade de vida;
• autoconhecimento;
• reflexão crítica sobre si mesmo;
• amadurecimento;
• empatia;
• humildade;
• respeito;
• melhora nas relações com outras pessoas;
• harmonia na família;
• sucesso profissional.

Como a psicanálise entende as barreiras à mudança?

Para a Psicanálise, o ego é uma parte do nosso funcionamento psíquico que funciona para:

• auto-identificação: quem sou eu?
• lidar com as tarefas do mundo: relacionamento, trabalho etc.

O ego reveste-se de uma capa protetora, que é uma barreira à mudança. Isso de certa forma é natural, para não termos que “começar de novo” a cada dia.

Então, mecanismos de defesa do ego e as resistências na terapia são exemplos de ferramentas que o ego usa para evitar ser questionado. Porém, isso que poderia parecer uma “zona de conforto” acarreta muitas perdas, quanto mais esses mecanismos são reforçados pelo ego.

Assim, a ausência de mudança de comportamento e de pensamento traz prejuízos ao desenvolvimento cognitivo, psíquico e social, como a perda da capacidade de aprender, mudar e se autoconhecer. É preciso estar aberto às mudanças para romper com um funcionamento psíquico muitas vezes doloroso, que leva a medos, ansiedades, angústias.

Então, o que é mudança de comportamento na Psicologia?

Nesse sentido, a Psicologia tem algumas bases a respeito das mudanças de comportamento. A teoria do behaviorismo, por exemplo, diz como o ambiente estimula uma pessoa. Logo, é a partir dos fatores externos que nos fazem mudar. Desse modo, é possível encontrar as raízes dos problemas que nos afetam.

Contudo, há fatores internos que também conduzem os nossos comportamentos. Sendo assim, a construção de identidade está ligada às nossas atitudes. Ainda, os valores sociais e culturais também moldam as nossas experiências, estimulando a nossa forma de agir.

Dessa maneira, se fomos criados de uma forma pela nossa família talvez uma criação diferente cause estranhamento. Assim, tendemos a acreditar que o nosso jeito é o certo, enquanto o do outro é errado. Porém, nunca paramos para refletir sobre o porquê das coisas.

Por que temos dificuldade de mudar?

Portanto, por tais valores serem muito presentes, temos dificuldade de entender que algumas mudanças precisam ser feitas. Ademais, outros sentimentos podem interferir na mudança, como:

• medo de viver coisas novas por não ter controle do que virá;
• acomodação porque não quer ter trabalho de mudar, mantendo-se na zona de conforto;
• vergonha ao se colocar numa posição de “estar errado”, o que revela uma posição de arrogância.

Além disso, a mudança exige alteração de hábitos. O que pode se tornar um desafio ainda maior, visto que muitas vezes é difícil quebrar um ciclo de fazer a mesma coisa durante anos. Por isso, não é à toa que muitas pessoas têm dificuldade de abandonar hábitos nocivos, como fumar, por exemplo.

Desse modo, é preciso que a própria pessoa reconheça que precisa mudar. Ou seja, a tomada de atitude precisa vir de dentro. Pois, mesmo sabendo dos riscos que ela corre ao permanecer com os mesmos comportamentos podem não ser suficiente.

Ademais, os fatores externos podem estimular as mudanças. Sendo assim, experiências traumáticas, problemas de saúde e consciência ambiental pode causar mudanças. Dessa forma, podemos destacar o movimento vegano que vem ganhando cada vez mais adeptos. Isso porque as discussões sobre crueldade animal tem sido pauta em diversos espaços.

Sendo assim, como mudar comportamento?

1. Busque ajuda profissional

Nesse sentido, saiba que mudar comportamento é difícil, mas não é impossível. Então, a pessoa precisa estar determinada a mudar. Além disso, ela também precisa estar disposta a ouvir críticas negativas a seu respeito. Assim, ela compreenderá melhor o que precisa ser mudado.

Por isso, nós recomendamos a terapia para ajudar nessa jornada. Isso porque é importante ter a visão de alguém de fora. Ou seja, ser avaliado por um profissional que não te conheça, como amigos e familiares. Dessa forma, ele será uma pessoa imparcial ao ouvir as suas queixas.

Ademais, com a ajuda de um profissional, ele te auxiliará em tratamentos específicos. Logo, a mudança de comportamento será mais eficaz. Então, lembre-se que todos nós temos questões que precisam ser trabalhadas e buscar ajuda não é um ato de fraqueza. Ao contrário, essa atitude mostra coragem ao se abrir para lidar com seus sentimentos.

2. Faça uma reflexão sobre o quê e por quê precisa mudar

Outro passo importante é refletir sobre a mudança que precisa fazer. Ou seja, olhar de forma crítica para si mesmo e todas as áreas da sua vida. Por isso, listaremos a seguir algumas perguntas para te ajudar:

• como está a sua relação com os seus familiares?
• você está impaciente e estressado?
• como está a sua rotina de sono?
• quando foi a última vez que se divertiu?
• como está a sua alimentação?
• com que frequência faz atividade física?
• você procura se isolar das pessoas com muita frequência?
• está satifesto com a sua vida profissional?
• qual o seu objetivo ainda esse ano?
• o que você espera do futuro?
• qual a sua definição de felicidade?
• quais são os seus hobbies?
• o que te deixa triste? Isso ocorre com frequência?

Então, agora tente identificar os motivos para mudar. Pois, muitas vezes mudamos para agradar aos outros, contudo a mudança tem que ser algo que faça sentido para você.

Por exemplo, se a sua meta é perder 5 kg, por que isso é importante para você? Isso porque muitas vezes queremos mudar para seguir alguma tendência. Ou porque a mídia indicada que só o corpo magro é bonito e aceitável. Pensando assim, será mais difícil atingir seu objetivo.

3. Estabeleça pequenas metas

Para te ajudar na mudança, faça pequenas metas para realizar seus grandes objetivos. Então, se você está insatisfeito e quer mudar de emprego você deve:

• conversar com seu chefe e pedir um feedback do seu desempenho;
• ouvir demais colegas sobre o seu trabalho e convivência com eles;
• fazer cursos de aprimoramento;
• buscar profissionais da sua área para criar sua rede de networking.

Agora se o seu objetivo é comprar a sua casa própria, você deve:

• se tiver dívidas, quitar todas elas primeiro;
• pesquisar e comparar diferentes financiamentos;
• poupar dinheiro;
• pesquisar locais onde deseja morar.

Esses são alguns exemplos, mas que cada etapa gera ainda mais outras pequenas metas. Desse modo, você se sente motivado e realizado ao cumprir cada uma delas.

4. Tenha paciência e acredite no processo

Muitas pessoas desanimam porque esperam resultados rápidos e assim saem frustradas. Entretanto, todo processo de mudança leva tempo e disciplina. Por isso, é preciso manter o foco e não desanimar quando alguma coisa dá errado.

Então, não espere que após a primeira sessão de terapia todos os seus problemas estarão resolvidos. Ou que em uma semana você perderá peso de maneira saudável. Assim, o mesmo se aplica a sua vida em família e o seu bem-estar com as demais pessoas da sua convivência.

Contudo, se depois de um tempo suas atitudes não têm atingido o resultado esperado, reavalie e tente outras possibilidades.

Considerações finais sobre mudança de comportamento

Nesse artigo, nós falamos sobre mudança de comportamento. Então, se você quer saber mais sobre o assunto, faça nosso curso online de Psicanálise. Dessa forma, você desenvolverá seu autoconhecimento e saberá como transformar a sua vida e o mundo ao seu redor. Por isso, inscreva-se agora mesmo!