Quando se pensa em sentimento de tristeza intuitivamente sabemos que é um sentimento que nos deixa desesperançoso, sem vontade de realizar tarefas básicas. Acontece como se somente existisse um “vazio” dentre de si e que nada poderá preenchê-lo. Isso pode, e geralmente acontece, com todas as pessoas, devido a inúmeras circunstâncias da vida.
Antes de tudo, ficar triste é normal, trata-se de uma emoção básica, que todos experimentamos. O problema está quando este sentimento de tristeza é constante e profundo. Pois, em estágios avançados, poderá desencadear transtornos psicológicos graves, como, por exemplo, depressão.
Nesse sentido, entender o sentimento de tristeza e sua intensidade é importante para diferenciá-lo de uma emoção normal para uma patologia. Por isso, traremos neste artigo todas as informações sobre a tristeza, para que consiga lidar da melhor forma, sem afetar a sua qualidade de vida.
O que é sentimento de tristeza?
O sentimento de tristeza é típico de todos os seres humanos, estando entre os seus sentimentos fundamentais que somos capazes de sentir, que são: felicidade, tristeza, raiva, medo, repulsa, surpresa.
Em suma, a tristeza é caracterizada pela ausência de sentimentos como alegria, disposição, ânimo, satisfação, motivação. Dentre outras emoções que, de certa forma, nos impedem de realizar atividades básicas em nossas vidas.
A tristeza se apresenta na vida das pessoas de diferentes formas e graus de intensidade. Algumas podem ser passageiras, o que é o normal, durando alguns minutos ou horas, geralmente em razão de algum acontecimento pontual.
Entretanto, quando o sentimento de tristeza dura dias ou semanas, com sinais mais complexos, estamos falando de tristeza profunda. Sendo assim, pode estar relacionada a um transtorno mental, como a depressão.
Vale ressaltar que especialistas apontam que o sentimento de tristeza é um dos que mais perduram, mais, inclusive, que a felicidade. Tendo em vista que as pessoas tendem a reprimi-lo por mais tempo, o que é extremamente prejudicial à saúde mental.
Principais causas do sentimento de tristeza
O sentimento de tristeza pode se manifestar por inúmeros motivos, os quais influenciam em sua intensidade e duração. Antecipadamente, o que se deve ter em mente que toda pessoa, de maneira individualizada, de acordo com sua personalidade e experiência de vida, atribui um valor aquilo que sente.
Nesse sentido, antes mesmo de saber quais são os motivos que resultaram no sentimento de tristeza, é importante que o encaremos sempre com autocompaixão ou empatia. Logo, diante os acontecimentos da vida, podemos relacionar alguns dos exemplos mais comuns de causas do sentimento de tristeza:
- desilusão amorosa;
- luto;
- frustração relacionada ao trabalho;
- problemas de desempenho;
- experiências traumáticas;
- conflitos não resolvidos;
- desemprego, etc.
Enfim, o sentimento de tristeza é normal, advindo de situações da vida que são inevitáveis, cabendo a nós a habilidade de saber lidar com esse sentimento, com resiliência e sabedoria. Para que, assim, não deixamos que eles nos afetem de forma a nos bloquear de seguir em frente.
Portanto, um dos pilares de como viver de maneira saudável é entender que as frustrações fazer parte da vida e é normal nos sentirmos tristes. Entretanto, devemos encarar como experiências que irão nos fortalecer, de forma a aprender a lidar com os problemas com amadurecimento.
Diferença entre sentimento de tristeza e depressão
Primeiramente, a diferença principal entre tristeza e depressão é que uma se trata de um sentimento básico, inerente a todas as pessoas. Ao passo que a outra se trata de uma patologia da mente. Ainda mais, se relaciona, também, ao nível de intensidade e duração do sentimento de tristeza.
Em suma, a depressão caracteriza-se, principalmente, com uma tristeza profunda e constante, que perdura por mais tempo, com os principais sinais característicos:
- alterações no apetite;
- culpa;
- falta de energia;
- mudanças no sono;
- desmotivação;
- tristeza na maior parte do dia;
- alteração no peso;
- falta de concentração;
- tristeza profunda durante dias ou semanas;
- distúrbios nos pensamentos;
- baixa autoestima;
- ideias suicidas;
- falta de desejo sexual; etc.
Tristeza profunda e depressão
Para entender sobre o sentimento de tristeza e depressão, vale ressaltar que, diferente do que muitos pensam, ter um sentimento de tristeza profunda não é sinônimo de depressão.
QUERO INFORMAÇÕES PARA ME INSCREVER NA FORMAÇÃO EM PSICANÁLISE
A depressão, como falamos anteriormente, é uma doença psicológica, e esta pode advir de inúmeros fatores. Ou seja, não necessita, especificamente, de um motivo específico para ser desenvolvida.
Ao passo que o sentimento de tristeza profunda tem como causa algum acontecimento que afeta de maneira intensa o indivíduo, conforme exemplos acima citados.
Portanto, a depressão é uma condição mais complexa, que precisa de tratamento especializado para sua cura. Já a tristeza profunda, embora perdure mais, tende a passar com o tempo.
Como tratar o sentimento de tristeza constante?
Reiteramos que a tristeza é um sentimento comum, inerente a vida humana e, assim, não existe um tratamento que dê fim a ela. Aliás, ela é um sentimento até mesmo saudável, que traz equilíbrio às nossas emoções, afinal, a tristeza pode até lhe ajudar a dar mais valor à felicidade.
Dessa forma, não se preocupe em acabar com o sentimento de tristeza definitivamente, mas sim em encontrar formas de lidar com ele de forma saudável. Ainda, lembre-se sempre de aceitar suas emoções e expô-las, essa é uma das maneiras mais eficazes de levar a vida de maneira mais leve.
Além disso, confira algumas dicas preciosas que com certeza lhe ajudarão a lidar melhor com o sentimento de tristeza:
3 Dicas de como lidar com o sentimento de tristeza
1. Aceite seus sentimentos
Antes de tudo, você deve aceitar o sentimento de tristeza como algo normal, sem se sentir culpado quando ele surgiu, lembre-se que é um sentimento natural do ser humano. Por isso, aceite o sentimento e tente buscar explicações para ele, isso lhe ajudará a lidar melhor com a situação que o desencadeou.
2. Autoconhecimento
Desenvolver o autoconhecimento é uma das habilidades mais importantes para vida. Dessa forma, você passa a compreender mais a sua própria trajetória, bem como aquilo que sente. Ao adquirir consciência destes fatores, você é capaz de reconhecer e controlar melhor as suas emoções.
3. Terapia
Por último, e não menos importante, procurar ajuda profissional em sessões de terapia é uma ótima maneira de lidar melhor com o sentimento de tristeza. Pois você conseguirá compreender melhor seus sentimentos e encontrar meios para superar de uma forma mais leve e saudável, atingindo a felicidade.
Através da terapia um profissional especializado, com técnicas adequadas, lhe ajudará a ter uma conexão melhor consigo mesmo. Desse modo, compreenderá o sentimento com maior clareza, ajudando no desenvolvimento de seu autoconhecimento e na busca de seus propósitos.
Portanto, a tristeza é uma emoção normal que todos experimentamos em algum momento de nossas vidas. Entretanto, a tristeza profunda e constante pode ser um sinal de depressão e deve ser tratada. Assim, é importante reconhecer os sinais e as causas da tristeza para que possa encontrar maneiras eficazes de lidar com ela.
Contudo, se você chegou até o final deste artigo, possivelmente gosta de entender como funciona a mente humana. Por isso, convidamos você a conhecer nosso Curso de Formação em Psicanálise Clínica, oferecido pela IBPC. Dentre os principais benefícios do curso está o aprimoramento do autoconhecimento, pois a experiência da psicanálise é capaz de proporcionar ao aluno e ao paciente/cliente visões sobre si mesmo que seria praticamente impossível obter sozinho.