Hoje falaremos sobre a melancolia, um sentimento comum e pode estar relacionada a diversos fatores, como: sentimentos de melancolia, ansiedade e até depressão.
Sobre a melancolia
Balanço pessoal, a reflexão sobre o que foi alcançado ou não em relação às metas estabelecidas pode gerar sentimento de tristeza ou melancolia; relações laborais, ou seja, sobrecarga de conclusões e prazos no trabalho pode potencializar sentimentos de melancolia; lembranças, frustrações e lutos fim do ano pode trazer à tona lembranças, frustrações e lutos não elaborados e/ou perda de um ente querido ente querido pode desencadear sentimentos de melancolia.
Para lidar com a melancolia, é importante: Estar em contato com a rede de apoio Evitar excessos na alimentação e no álcool Desenvolver a tolerância consigo mesmo e com os outros Saber que o período é importante, mas passageiro
E fundamental lembrar também traz consigo a memória vividas na companhia de familiares ou amigos que se foram (pode estar relacionado com o luto), ou bem aproveitadas em uma situação mais favorável, inclusive financeira. É o momento em que muitos dizem: “.
Sobre a melancolia e outros sentimentos
Estresse agrava o quadro para piorar, a verdadeira – a culpa, frustração porque olhamos para trás e muitas vezes constatamos que não atingimos os objetivos que planejamos, e isso vai trazer baixa autoestima e gerar angústia. Os sentimentos de ansiedade, de tristeza e melancolia podem aparecer.
Mas dominar esse sentimento antes que ele tire seu sono e seu humor é possível. Entenda a situação. A ansiedade é uma sensação normal e nem sempre ruim. … Prepare-se: festas de família à vista: Faça uma lista das coisas boas que passaram. … Pergunte-se por quê. …; Foco no presente. … É apenas uma data. … Pare. … Faça o que gosta.
Datas festivas (aniversários de entes queridos que já faleceu “, reunião de família em final de ano e outros, é muito comum reviver por exemplo a raiva e a depressão. Estar diante de uma data que simboliza algo referente a pessoa/objeto perdido nos traz novamente a dor da perda.
Promessas de renovação
Motivos para aguardar a chegada do fim de ano não faltam: várias festas, décimo-terceiro salário, férias, momentos em família, promessas de renovação e, para alguns, até viagens. Há um clima de felicidade coletiva no ar, especialmente com as promessas do novo ano que se aproxima.
Por que então, justamente nessa época, há uma maior tendência ao desenvolvimento de depressão, estresse e ansiedade?
E potencializa temores, tristezas e tensões, porém, o quadro de intensa angústia pode levar também a uma síndrome de burnout, estado físico, emocional e mental de exaustão extrema, resultado do acúmulo excessivo em situações de trabalho que são emocionalmente exigentes e/ou estressantes, que demandam muita competitividade ou responsabilidade, especialmente nas áreas de educação e saúde.
Sobre a melancolia: sensações de encerramento
Segundo pesquisas mais ou menos 80% das pessoas tem de melancolia de o traz consigo a sensação de encerramento de tudo aquilo que foi planejado de fim e começo de novos ciclos e, com isso sentimentos: Frustração; Sensação de vazio; Falta de prazer das celebrações; Medo do que virá; Tristeza; Decepção; Ansiedade; Depressão; Dores no corpo; Dor de cabeça; Aperto no peito; Alimentação compulsiva; Insônia; Isolamento social; Solidão.
Embora todos esses sentimentos, juntos e misturados, possam deixar qualquer um cabis baixo e sem vontade de brindar coisa alguma. Isso porque não há nada de patológico nesse estado de melancolia.
Conclusão
Resumindo, não se sinta na obrigação de parecer feliz e satisfeito em todos os lugares aonde vai, só porque a época é festiva, temos o direito de ficar mais reservado e aproveite a fase para um exercício de autoconhecimento.
Encare as suas frustrações e tente entender porque elas estão ali. Se o coração apertar demais, chore, pois isso vai aliviar a pressão.
Referencias bibliográfica
ROGOWSKI;João: Luz para Vencer a Depressão Natalina: com Advogado como superar depressão de fim de ano (desperte seu potencial: aprenda alcançar sucesso e a realização); ed Autrim,3° ed 2023 FREUD; Sigmund Luto e Melancolia; ed: Le Books ,1° edição ;2020
Artigo Escrito por Elane Cristina de Araújo [email protected] Psicanalista Clinica, Formada no IPCB
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