Como Deixar de Ser Pessimista? 12 dicas de terapeutas

Cansado de ver o copo meio vazio? Ser pessimista pode te impedir de alcançar seus objetivos e viver uma vida plena.

Mas não se preocupe, com as dicas certas, você pode aprender a enxergar o lado bom da vida e se tornar uma pessoa mais otimista.

De acordo com terapeutas, essas 12 dicas ajudarão a ser menos pessimista em relação à vida!

Como deixar de ser pessimista?

1. Avalie suas emoções

Para deixar de ser pessimista, comece por entender suas emoções. Reserve um tempo tranquilo para refletir sobre o que está por trás dos seus pensamentos negativos.

Identifique o que provoca essas reações e como você pode lidar com elas de forma mais saudável.

Cada pessoa é única, então, encontre o que funciona melhor para você e busque se adaptar.

2. Não crie expectativas

Um erro bastante comum das pessoas é fazer projeções em relação a algo ou alguém. Entretanto, nada no universo é obrigado a fazer o que você espera, incluindo outras pessoas.

Ainda assim, a esperança criada parece ser uma forma de pedir que tudo mude ao seu favor.

Ao invés de esperar por algo, que tal você mesmo fazer acontecer? Evite se limitar e acredite em sua capacidade sem depender de nada ou ninguém.

3. Evite a autocrítica

Quando tentativas falham, é comum se criticar continuamente. Isso não motiva, mas impede a ação natural.

Consequentemente, mais frustrações surgem, e a pessoa começa a se ver como um desastre, o que pode levar ao pessimismo.

Para evitar isso, considere:

• Não existe perfeição: A perfeição é um ideal inalcançável criado pelo homem. É uma projeção do que seria ideal, mas não existe de fato. Portanto, é normal cometer erros, pois somos humanos. Não se culpe.
• Saiba lidar com seus erros: Apontar o dedo no espelho e se condenar não adianta. Somos humanos e cometemos erros. Suas falhas podem ser melhoradas, mas sempre existirão novas. Isso ajuda a definir o caráter. Lide com suas limitações e você viverá melhor.

4. Saiba apreciar coisas simples

Ainda que não pareça, coisas simples podem carregar um poder extraordinário em transformação.

O pessimista amadurece seus pensamentos nublados porque não consegue ver além de sua nuvem cinza.

Por isso, passe a se dedicar mais a você de forma mais produtiva. Vá a passeios, jantares, se divirta com os amigos e a família.

5. Encontre seus propósitos

Uma vida com significado pode construir uma poderosa diretriz em nossa jornada. Sem isto, passamos a enxergar a vida com um olhar vazio e sem qualquer tipo de esperança.

Desse modo, faça uma avaliação de sua vida e encontre o ponto que dá direção a ela. Encontre seu propósito e perceba como pode ser construtivo a si mesmo.

6. Trabalhe com algo que tenha significado

Um pessimista vive de tal modo porque não se permite enxergar além de sua percepção.

Isso acaba por diminuí-lo a si mesmo, de modo que elimine suas opções mais produtivas.

Ao invés de focar nessa linha de pensamento, tente explorar opções mais agregadoras em sua vida.

Por exemplo, tente encontrar um hobby ao qual gosta bastante, mas não pratica como deve.

Além disso, se possível, encontre uma forma de ajudar os outros enquanto ajuda a si mesmo pelo trabalho voluntário.

7. Viva as conquistas

Valorize todas as suas conquistas, grandes ou pequenas. Cada vitória é uma prova do que você pode alcançar com dedicação.

Celebrar suas conquistas ajuda a combater o pessimismo e reconhecer seu valor.

8. Afaste-se de pessoas negativas

Um pessimista se liga em outro como um pedaço de ferro se une a um ímã. Assim que um começar a reclamar de algo, dificilmente o outro se conterá e embarcará em caminhos semelhantes.

A fim de evitar isso, se afaste de quem vive reclamando, já que também lembrará um pouco você. Rodeie-se de relações positivas e agregadoras.

9. Reconheça o que te faz sentir gratidão

Independente de qual seguimento religioso siga, pelo o que você é grato? O que te faz refletir que sua vida vale a pena por causa de determinado evento?

A partir disso, pense em tudo que te ajudou positivamente a seguir em frente e a chegar aqui. Algumas intervenções, olhando sob outra ótica, vieram para o nosso bem e à mudança.

10. Confie em si mesmo

Muitas vezes, o pessimista se deixa influenciar por críticas negativas e opiniões alheias. Ignore as críticas destrutivas e acredite em seu potencial.

Tenha confiança de que você é capaz de alcançar seus objetivos.

11. Entenda a relação entre esforço e resultados

O sucesso é geralmente o resultado de muito esforço. Se você se dedica, alcança seus objetivos.

Em contraste, o pessimismo foca nos erros e nas consequências negativas. Invista no seu bem-estar e no seu sucesso através de esforços contínuos.

12. Pense a longo prazo

Para deixar de ser pessimista, foque no futuro. Nossa vida é feita de momentos passageiros, e nada é para sempre. Pare de pensar que o momento ruim atual vai durar para sempre.

Tente o seguinte:

• Pense em como estará no futuro: Quando pensamos no futuro, geralmente respondemos com incertezas, mesmo tendo planos. Imagine como quer estar daqui a um mês, um ano ou dez anos. Visualize-se em uma situação diferente da atual.
• Mobilize-se para alcançar isso: Além de idealizar, é necessário agir. Reúna os recursos necessários para mudar sua situação atual. Se não tiver algum recurso agora, pense em como pode consegui-lo. Não tenha medo da mudança por causa do desconhecido.

Considerações finais sobre ser pessimista

Uma pessoa pessimista é resultado de situações ruins na vida e mergulho nas consequências delas.

Por mais que algo tenha mudado, esse comportamento continua por perto e a crescer de forma parasitária. Graças a isso, acabamos por perder oportunidades incríveis de crescer.

A fim de evitar tal situação, sempre procure enxergar o lado bom de algumas coisas. Pode ser difícil, mas talvez isso dê a mudança de direção que precisava para crescer.

Você, como dono do seu futuro, tem de entender que a vida é feita de desafios e vitórias. Enfrente o primeiro e sempre celebre o segundo.

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