Desafios enfrentados pelas mulheres no período da menopausa

O período da menopausa é uma fase natural e transformadora, que chega acompanhada de uma série de mudanças físicas e emocionais. Para muitas mulheres, esses desafios são intensificados por preconceitos sociais, estigmas e falta de informação.

Entendendo o período da menopausa

Nesta fase, é essencial que a mulher se conheça, se cuide e se sinta apoiada, tanto por suas relações quanto por profissionais da saúde e bem-estar.

Preconceito Social e Estigmatização no período da menopausa

Em nossa sociedade, a menopausa ainda carrega estigmas que afetam a maneira como as mulheres são vistas. Existe uma visão limitada de que, ao entrar na menopausa, a mulher se torna “menos produtiva” ou “menos ativa”, o que não reflete a realidade.

Esse preconceito limita as mulheres e impede que elas sejam valorizadas em sua totalidade, desconsiderando suas habilidades, conhecimentos e experiências acumuladas ao longo da vida.

Barreiras no Mercado de Trabalho

O preconceito etário (etarismo) e o machismo também se tornam barreiras adicionais. Mulheres em menopausa frequentemente enfrentam o desafio de precisar se “provar” constantemente em ambientes profissionais, situação que não acontece com seus colegas homens, na mesma faixa etária.

Piadas machistas e comentários desrespeitosos podem ser frequentes, prejudicando o ambiente de trabalho e a autoestima dessas mulheres. Essa cultura cria um ambiente desmotivador e excludente, que desvaloriza a experiência feminina em uma fase tão importante da vida.

Sintomas Físicos

Cada mulher vive a menopausa de maneira única, mas existem sintomas físicos comuns que podem variar em intensidade.  Alguns dos principais são:

Ondas de calor: As famosas “ondas de calor” são um dos sintomas mais comuns e incômodos da menopausa. Essa sensação súbita de calor pode ocorrer a qualquer momento e é acompanhada por suor intenso e aumento da frequência cardíaca. Esse sintoma, além de desconfortável, pode ser embaraçoso e interferir na qualidade do sono.

Cansaço e Fadiga: A menopausa pode gerar cansaço físico e mental. Mulheres relatam uma sensação de fadiga que nem sempre melhora com o descanso, impactando a rotina diária.

Unhas e Cabelos Quebradiços no período da menopausa

Com a queda de níveis hormonais, unhas e cabelos tendem a ficar mais frágeis. Isso pode afetar a autoestima, já que a aparência física é algo com o qual muitas mulheres se preocupam.

Ganho de Peso: A diminuição do metabolismo durante a menopausa facilita o ganho de peso, principalmente na região abdominal. Esse sintoma pode ser frustrante, especialmente quando os hábitos de alimentação e exercícios físicos não parecem surtir o mesmo efeito.

Dores Musculares e Articulares: A redução dos níveis de estrogênio afeta a saúde dos ossos e das articulações, causando dores que podem limitar as atividades diárias.

Secura Vaginal e Redução da Libido

A secura vaginal pode causar desconforto nas relações sexuais, além de aumentar o risco de infecções. Junto com a baixa de libido, essa questão impacta o bem- estar e a vida íntima de muitas mulheres.

Além dos sintomas físicos, os aspectos emocionais da menopausa são igualmente desafiadores e podem gerar desconforto:

Depressão e Ansiedade: A instabilidade hormonal contribui para a vulnerabilidade emocional, levando a quadros de depressão e ansiedade. O risco é especialmente alto para mulheres que já possuem predisposição para esses transtornos.

Baixa Autoestima no período da menopausa

Mudanças físicas, como ganho de peso e envelhecimento da pele, podem impactar a autoestima. Essa é uma fase em que a mulher precisa aprender a valorizar a si mesma de novas maneiras, algo que nem sempre é fácil. 

Irritabilidade e Nervosismo: A alteração hormonal afeta o humor, resultando em reações de irritabilidade que antes poderiam não ocorrer. Isso pode gerar conflitos nas relações e dificuldades na vida pessoal e profissional. Como Lidar com Esse Momento?

A menopausa, apesar de desafiadora, também é uma oportunidade para que as mulheres se reconectem consigo mesmas, ajustem seus hábitos e adotem práticas de autocuidado. Abaixo estão algumas sugestões para atravessar essa fase de forma mais leve e saudável:

Adote um Estilo de Vida Saudável

Alimentação equilibrada é um pilar fundamental. Priorize o consumo de frutas, legumes e verduras, alimentos ricos em antioxidantes e com propriedades anti-inflamatórias, como oleaginosas e sementes. Diminua o consumo de alimentos processados, açúcares refinados e gorduras saturadas, pois esses podem intensificar os sintomas.

Pratique Atividade Física Regularmente

Exercícios físicos são essenciais para melhorar o humor, a qualidade do sono e o controle do peso. O ideal é combinar atividades aeróbicas (como caminhada e natação) com exercícios de força, que ajudam a preservar a massa muscular e a densidade óssea.

Mantenha o Acompanhamento Médico em Dia: É importante manter os exames preventivos em dia e encontrar um médico ginecologista de confiança. Atualmente, existem várias opções de tratamentos que podem melhorar a qualidade de vida, como a reposição hormonal e o uso de fitoterápicos.

Porém, essas opções devem ser sempre avaliadas junto a um profissional para que sejam seguras e eficazes.

Cuide das Relações Pessoais e Invista no Autocuidado

Manter uma vida social ativa é essencial para o bem-estar emocional. Reserve momentos para estar com amigos, sair, conversar, fazer atividades que tragam prazer e descontração. Invista na qualidade das relações com pessoas que a apoiem e a compreendam.

Valorize sua Vida Íntima e Seu Prazer: A menopausa não é o fim da vida sexual. Namorar, beijar, buscar o prazer sexual e a intimidade são aspectos importantes para a autoestima e o bem-estar. Essa é uma fase de redescoberta e valorização do prazer, que pode ser explorada com o parceiro (a), ou individualmente, sempre respeitando seus desejos e limites.

Cultive Autocompaixão e Respeite seu Tempo: Permita-se acolher essa fase, respeitando seus limites e comemorando suas conquistas. Seja paciente consigo mesma, evite a autocrítica exagerada e valorize seu próprio tempo.

O Papel da Terapia e do Acompanhamento Psicanalítico no período da menopausa

A terapia é uma aliada poderosa na menopausa. Um psicanalista pode ajudar a mulher a entender melhor as mudanças internas e externas que ocorrem nesse período, oferecendo um espaço seguro para expressar sentimentos e inseguranças.

A terapia contribui para fortalecer a autoestima, compreender o impacto das transformações hormonais no emocional e desenvolver estratégias para lidar com os desafios. Se você sente que essa fase está trazendo emoções intensas ou dificuldades, considere buscar o apoio de um profissional.

A psicanálise pode ajudar a atravessar essa jornada com mais tranquilidade, autoconhecimento e autovalorização.

Artigo escrito por Vera Rocha. Terapeuta e psicanalista, especializada em oferecer apoio e orientação para pessoas que desejam explorar seu autoconhecimento e viver de forma mais plena e equilibrada. Abordagem humanizada e focada nas necessidades individuais de cada paciente. Agende sua sessão: e-mail: [email protected]